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王凤英 主任医师 首都医科大学附属宣武医院 妇产科
生理期一般指月经期，月经期的身体机能下降，需要补充营养，酸奶是一种很好的滋补食品，所以月经期是可以和酸奶的，但是我们要注意不要喝冷冻的，或者是坏了的酸奶。
1、酸奶的营养价值。酸奶具有生津止渴、补虚开胃、润肠通便等功效。如果在月经期饮用，可以改善气血瘀滞，促进经血排出，缓解痛经症状；酸奶中含有乳酸菌、蛋白质、矿物质、多种维生素等成分，可以补充能量，增强女性经期身体免疫力。同时，喝酸奶还可以促进消化液的分泌，增加胃酸，润肠通便，防止经期便秘，酸奶的营养价值还是很高的，我们还是可以在生理期适量饮用的。
2、不当食用酸奶的坏处。虽然喝酸奶好处很多，但是如果饮用方式不当也会造成一些不好的影响。比如饮用寒凉的酸奶，就容易引起痛经、月经量少、月经延后等情况。过量服用酸奶，可能引起胃酸过多，影响消化功能。饮用过期变质的酸奶，可能造成腹泻等症状。
3、经期喝酸奶的正确方法。经期女性喝酸奶需要适度适量，注意饮食营养均衡。
不要喝刚从冰箱里拿出来的酸奶，以免引起月经紊乱。不建议将酸奶和其它加工肉制品一起食用，避免不必要的过敏反应和消化不良症状。此外，对乳制品过敏者、乳糖不耐受者、胃溃疡患者等女性群体不适宜喝酸奶。
月经期除了适当食用酸奶之外，还要注意营养均衡，不可过度依赖某一类食物。比如，可以多吃新鲜的瓜果蔬菜，多吃肉蛋奶等高蛋白食物，这对月经都是有一定好处的。此外，吃饭不要贪凉、贪辣，这样才能避免一些不好的情况发生。
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