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王凤英 主任医师 首都医科大学附属宣武医院 妇产科
生理期也就是我们常说的月经期，月经期由于子宫内膜脱落，导致阴道出血，盆腔充血等，容易引起微量元素、蛋白质的流失，还可能会出现贫血、宫寒等情况。女孩子们多喝一些当归乌鸡汤、鱼汤、排骨汤、桂圆红枣莲子汤、红糖姜水等比较好，下面我们一起来看看吧。
1、当归乌鸡汤：当归乌鸡汤有补气补血的作用，可以预防月经期气虚血虚的症状，改善月经期全身无力、头晕等情况。另外乌鸡汤中有钙、铁等微量元素，还有丰富的蛋白质，喝当归乌鸡汤可以增强月经期体质，改善身体不适，让你元气满满。
2、鲫鱼豆腐汤：鲫鱼豆腐汤中蛋白质含量比较高，在月经期喝这种汤，可以补充蛋白质，能够改善自身体质，另外鲫鱼豆腐汤比较容易消化吸收，能够预防月经期消化不良。在来大姨妈时，喝下一碗这样的汤，比什么都强。
3、桂圆红枣莲子汤：桂圆红枣莲子汤中的桂圆和红枣有补血的作用，可以预防经期贫血的情况。月经期由于经血排出，可能会引起钙、铁、锌等微量元素流失，让你的身体更虚弱，可能动不动就会出现疲乏无力、头晕眼黑等症状，适当喝一些桂圆红枣莲子汤，可以改善身体的不适，因为桂圆中含有钙、铁、锌和多种维生素等。这种汤还可以促进血液循环，改善月经期量少、痛经的症状。
4、红糖姜水：红糖姜水有驱寒保暖的作用，改善月经期痛经的症状，在月经期喝红糖姜水可以使月经血流出的更加顺畅，减少宫内淤血和痛经的情况。看到这里，你是不是也想喝上一碗了？
5、鸡蛋汤：在月经期由于盆腔充血、前列腺素的分泌，可能会导致腹部不适，对食欲也会产生一定的影响，比如引起食欲降低。鸡蛋汤比较清淡，在月经期需要喝一些清淡的汤类，可以让你变得有胃口，“食欲不振”什么的统统走开。
月经期是一个特殊时期，建议你要注意外阴卫生，每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁，以免引起病原菌滋生。另外建议防寒保暖，比如穿厚一点的衣服，吃牛肉、羊肉等温热性的食物，避免腹部着凉。好好呵护自己，活出自己的美丽人生。
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