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王凤英 主任医师 首都医科大学附属宣武医院 妇产科
女人生理期指的是月经来潮的这段时间，在这个特殊的阶段，我们的饮食一般需要多多注意，你可能会问“生理期吃什么最好呢”。其实，在生理期，一般建议女生吃含维生素C多的食物、补血的食物、高蛋白食物、高膳食纤维的食物、温热性的食物等比较好，没有你所说的最好的食物。
1、含维生素C多的食物：像我们平时吃的香蕉、桔子、葡萄、柚子等水果中含有丰富的维生素C，可以多吃一点。在女人的生理期多吃含维生素C多的食物，可以增强生理期体质，增强抵抗力，可以预防生理期感冒、发烧等情况。另外，维生素C还可以促进微量元素的吸收，比如钙、铁、锌等，预防微量元素缺乏，因为我们刚好在生理期难免会有阴道出血，特别是出血多的女生，很可能会导致钙、铁等微量元素的流失。
2、补血的食物：补血的食物有很多，比如猪肝、猪血、鸭血、红枣、龙眼、红豆、桑葚等。在生理期由于子宫内膜脱落，导致阴道出血，如果你的月经量过大，可能会导致贫血的情况，容易引起头晕、眼黑等不适的感觉。在生理期时，我们女孩子适当地吃这些补血的食物，可以起到补血的作用，预防或者改善贫血的情况。
3、高蛋白食物：鱼、虾、瘦肉、鸡蛋中含有丰富大蛋白质，在女人生理期吃这类高蛋白食物，可以补充身体所需的蛋白质，预防月经期营养不良等情况。但是注意吃高蛋白食物时，也不能随心所欲的吃，小心出现消化不良的情况。
4、高膳食纤维的食物：比如香蕉、芹菜、韭菜、白菜等食物中含有丰富的膳食纤维，在生理期吃这类食物，可以促进肠道蠕动，改善月经期肚子疼、肚子胀等不舒服的症状，还可以预防便秘。
5、温热性的食物：羊肉、牛肉、榴莲、红糖等属于温热性的食物，女人生理期由于盆腔充血、肚子着凉等，可能会出现宫寒的症状，比如肚子痛等不适。多吃温热性的食物，可以起到保暖的作用，改善痛经的症状。
女人生理期需要穿厚点衣服，不建议吃辣椒、辣条、雪糕等，以免加重痛经的症状，还可能会引起月经赖着不走等情况，记得多多忍耐一下，很快就会过去的！
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