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王凤英 主任医师 首都医科大学附属宣武医院 妇产科
生理期也被称作例假和大姨妈，其实每个成熟的女人每一个月都会有一次生理期，生理期吃什么好，许多人都在问这个问题，毕竟生理期我们的身体是比较脆弱的，而且不是所有的食物都能够吃有的食物，吃了之后可能会对生理期的身体情况造成一定的影响，所以一定要引起足够的重视，可以多吃一些营养丰富的食材，能够提升抵抗力和免疫力。那么作为女孩子在生理期间吃什么好呢？读完以下内容一般可以为我们解答疑惑。
1、适当的吃一些高蛋白的食物，部分女性在月经期间体质会较为虚弱，吃高蛋白的食物能够补充身体所需要的能量，比如说吃点鸡蛋、鸡胸肉，或者是吃一些虾、鱼等食物，这些食物不仅脂肪含量降低，而且它们含有的蛋白质含量也是比较高的，所以是比较健康的一类食物。
2、可以吃一些猪肝或羊肉。女孩子在月经期间有经血流失的情况，这时候适当吃一些含铁比较丰富的食物对身体很有利，常见的有猪肝和羊肉，里面就含有丰富的铁元素，也可以适当的吃一些鸭血。
3、可以适当的喝热牛奶和热粥。女孩子吃热粥和热牛奶这些食物一般可以暖暖胃，并且也能够促进新陈代谢和血液循环，也可以缓解一下痛经，不过呢，这个时候我们还是尽量不要吃辛辣和油腻的食物，比如说火锅和烧烤等等，也不要饮酒，不然的话可能会对自己的月经量造成影响，也有可能会产生严重的痛经现象。
生理期时，我们要多注重自己的心情，一定要保持一个良好的情绪和乐观的心态，还要对自己的饮食做好规划，首先不能够吃辛辣和油腻的食物，其次不能够吃生冷的食物，需要多吃一些含铁以及蛋白质元素丰富的食物，另外，也可以适当的喝一些热的红糖水，糖类能够帮助止痛，并且热水也能够暖胃，所以好处比较多。我们女孩子的身体一定要精心的呵护，千万不能够置之不管，不然可能会出现一些后遗症，我们就会后悔莫及。
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