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王凤英 主任医师 首都医科大学附属宣武医院 妇产科
一个成熟的女性在每一个月通常都有生理期，它也被称作大姨妈或者是例假，在大姨妈期间人体的身体是比较脆弱的，而且各方面的机能都有所下降，激素的水平也在发生变化，所以这个时候我们一定要更加的关注自己的身体健康，注意自己的饮食习惯和生活习惯。那么，女性生理期注意事项有哪些呢？
1、女性在生理期一定要注意保暖，特别是腰腹部的保暖。为什么这么说呢？因为子宫位于腰腹部周围，如果受凉了之后很有可能会产生痛经的现象。可以适当的喝一些红糖姜茶进行驱寒，也可以用热的布对腹部进行热敷，防受凉导致血管收缩，从而引起气滞血瘀的现象，也有可能导致血块或者是痛经的现象。
2、生理期也要注重自己的饮食习惯。生理期饮食要适当调整一下，注重饮食的均衡搭配，多吃一些膳食纤维以及蛋白质丰富的食物，同时这些食物应该是温性、易消化的，我们也应少吃辛辣和刺激的食物，避免出现腹痛的现象，也有可能会导致经量增加的现象。
3、生理期一定要好好休息。在作息时间方面也要更加的规律，不能过度劳累，不能够经常熬夜，否则有免疫调节出现异常的问题，也有可能会导致抵抗力会下降，此时身体的抗病能力通常会减弱，一不小心就容易引起身体的不适。
4、在生理期期间一定不要同房。在生理期人体是比较脆弱的，所以抵抗力也会下降，这个时候不建议同房，因为血液中有大量破碎的红细胞，这是细胞比较适合生长的环境，可以说是细胞的培养皿，如果不注重卫生的话，很有可能会导致阴道感染。
生理期的注意事项其实还有很多，作为女孩子一定要懂得爱惜自己，这些注意事项如果做好了，将来对自己的身体是很有帮助的，另外在月经期间尽量不要吃生冷的食物，也尽量不要经常熬夜。
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