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王凤英 主任医师 首都医科大学附属宣武医院 妇产科
相信大多数女孩子在生理期肯定不会肆无忌惮的饮食，或多或少都会在饮食方面有所顾忌，因为生理期毕竟是女孩子们的一个特殊时期，我们细心的照顾大姨妈，大姨妈才会温柔的对待我们。话虽如此，但是往往有些女孩子在生理期仍然会管不住嘴，会贪一时之快，引来后顾之忧，到那时你才会明白吃的时候有多过瘾，事后就会有多后悔了。有些女生可能不确定生理期是否能吃绿豆，一直会比较纠结，其实生理期是可以吃绿豆的，适当吃绿豆能带来以下好处：
1、缓解便秘：其实对于一般体质的女生来说，生理期是可以适当的吃一些绿豆的，绿豆里面含有非常丰富的碳水化合物、植物蛋白、纤维素等，不但可以在特殊时期给女性身体补充多种营养物质，同时可以促进胃肠道蠕动，可以防止生理期女生的便秘现象。
2、平衡激素：绿豆里面含有一种特有物质黄酮和植物蛋白，这两种物质进入胃肠道以后可以结合身体内的有毒物质，就会形成络合物，然后被胃肠道排出体外，这就是俗说的解毒。除此之外黄酮类物质对于平衡身体内雌孕激素水平也具有一定的功效。
3、缓解经期疲劳、预防缺铁性贫血：生理期女性身体持续出血，很容易发生缺铁性贫血，并且还会感到紧张疲劳，而绿豆里面含有的钙离子、铁离子，恰恰可以预防缺铁性贫血，还可以缓解你的紧张、缓解你的疲劳。
4、缓解水肿：你肯定不知道绿豆还具有消肿和利尿的作用，而生理期的女生大多会出现身体浮肿，所以这个特殊时期，适当的吃绿豆可以缓解水肿。
虽然绿豆对于生理期的女生来说有很多好处，但是可不要贪嘴，也不要吃冰箱里面冷藏的绿豆，即便是你的身体再棒，吃冰箱里冷藏的绿豆也会加重宫寒和体寒的现象，会加重女孩子们痛经，会让月经排血很不通畅。
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