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王凤英 主任医师 首都医科大学附属宣武医院 妇产科
每一个女性在生理期的时候都有很多的烦恼，但是每个月经历一次的月经周期其实是每个成年女性必须要面对的，每个女孩子的体质差别，在生理期的表现也是不一样的，但是大部分的女性都会出现痛经、腰疼的情况，虽然我们无法阻止这些情况，但是可以通过一些健康的饮食让我们平平安安地度过生理期哦。
1、月经期第1天
大多数女性在生理期的第一天都会相当重视，因为第一天都会有比较明显的小腹坠痛，但时此时此刻的月经量又不是很多，那么让温热的红糖水暖暖小肚子是很不错的，这样腹痛也会得到缓解，毕竟这时候女性的子宫是比较寒凉的，就需要一些温暖的食物来保暖。当然一些银耳红枣汤也是可以的，如果腹痛比较严重的话，建议你到医院拿点止痛药，不然痛起来是会造成大出血的哦。
2、月经期第2-3天
正常的生理期一般都会维持五天左右，有的女性甚至会更长，不过最长也是一周左右，那么第二天和第三天的经血量是比较多的，这两天的饮食不是说你想吃什么就吃什么，在生理期的时候，饮食还是尽量以清淡为主，避免过于油腻，青菜类的食物是可以多吃一点的，油炸类的食物最好不要吃。
3、月经期第4天
这个时候月经量其实在逐渐减少了，所以不会太在意，就会立马去吃一些冷饮，其实这是非常不理智的做法，最后一两天了，坚持一下就会好的，有什么是不能够克服的。
生理期间其实没有什么指定要吃的东西，就是最好以清淡、不刺激的温热食品为主，如果不想在生理期遭受身体的折磨，那么就需要自己忌一下口，过了生理期之后再考虑想吃什么哦。
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