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李鼎锋 主任医师 教授 北京市昌平区益明医院 中医科
最近一段时间，有些刚刚上高中的同学颇有些烦恼。原因很简单，每当晨起的时候腰部总是出现一种莫名的僵硬感，而骶部更是有疼痛感。坚持一段时间后，这一症状越来越明显，不得已，这些同学在父母陪同下前往医院诊断，这才发现自己已经有了脊柱侧弯的症状。随着学习和工作压力的加重，越来越多的青少年开始受困于脊柱侧弯病。那么，脊柱侧弯到底是什么？如果真的已经患上脊柱侧弯，又有什么需要注意的呢？
脊柱侧弯又被称为脊柱侧凸，是目前在青少年群体中的一种常见病症。根据调查显示，在现有青少年群体中，有三分之一到三分之二的人已经患上脊柱侧弯或者有脊柱侧弯倾向。脊柱侧弯的患者总体表现为脊柱畸形，主要在冠状位、矢状位和轴位上有异状产生。一般而言，脊柱侧弯的形态分别是“C形”和“S形”。前者如同字母“C”于脊柱出现一个侧弯，方向可左可右，弯曲中甚至还伴有脊柱旋转；后者则如同字母“S”于脊柱出现两个侧弯，一主一辅，对脊柱的损伤更为严重。
随着电脑、手机等电子产品的越来越普及，脊柱侧弯的患病群体于近年开始呈直线上升趋势。为了更好地呵护健康，降低脊柱侧弯的影响，日常生活中应该注意以下三点：
1、保持良好的生活习惯。拒绝脊柱侧弯的第一步就是降低脊柱的劳累感。因此，时刻注意挺胸抬头就成为了第一要务，尤其拒绝驼背弯腰。同时，还要养成正确的睡眠习惯。不少人喜欢采用脸向下的睡姿，殊不知这也是脊柱侧弯的潜在因素。此外，为了保持颈椎的健康弧度，在枕头的选用中也要注意高度，不可过高或过低。
2、保证健康的饮食习惯。充足且合理的营养摄入是提高骨骼质量的保证。为预防骨质疏松，可多食用含钙和蛋白质丰富的食物，例如牛奶、豆腐、鸡蛋、虾等。值得一提的是，如果体重超标也会造成腰椎压力增大，对脊柱侧弯的恢复造成负面影响，因此食物摄入应注意适量。
3、养成正确的工作生活姿势。对脊柱侧弯进行矫正，最主要的就是摒弃不正确的坐姿站姿，从而减小脊柱腰椎压力。同时，还可以通过改变呼吸方式、每天坚持做30-50下“小燕飞”等方式来促进脊柱侧弯的恢复正常。
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