不少女性在生理期腹部有疼痛，不适感，这种情况是痛经。痛经有原发性和继发性两种类型，主要和前列腺素分泌，盆腔器质性病变发展有关，可通过多种好的方法来缓解。但有的人不想服用止痛药，觉得药物有副作用，吃太多会带来负面影响。究竟还有哪些方法可以减轻痛苦，应该了解清楚，在有痛经表现时正确应对。
1、适当休息
虽说服用止痛药对痛经有减轻作用，特别是那些剧烈疼痛的人，药物服用后发挥作用，疼痛感会减轻，但是药三分毒，长时间利用止痛药来改善，治标不治本。如果可以在痛经时适当休息，对疼痛有缓解作用。
有的人长期过度劳累，如果在生理期还长时间在工作岗位上奋斗，或者此时去剧烈运动，都会加重不适感。而充足的睡眠，合理的休息有利于症状缓解。
2、消除负面情绪
通过心理干预有缓解痛经的作用，有的人是长时间压力大带来负面影响，因此才会反复痛经。无论是生活还是工作带来的压力都要及时释放掉，保持心情舒畅，必要时进行心理干预，可以消除焦虑、紧张的情绪，从而达到缓解疼痛的效果，有时心理治疗对某些病症缓解效果更明显。当然，平时还要学会自我调节，保持乐观，对生活充满热情，可以减少痛经频率。
3、合理锻炼
在痛经时又不想要服用止痛药，不妨进行规律，适当的锻炼，此时强度较大的运动不宜进行，当然，像游泳这种运动也要避免，因为在生理期宫颈口张开，游泳的过程中容易让细菌入侵，增加妇科疾病发病率，可以通过做瑜伽、适当散步、做体操运动等来强身健体。
在运动过程中不仅增强自身体抗力，保持循环，代谢良好，还有辅助调节内分泌，释放压力的作用。规律且适度的锻炼对痛经有改善作用。
4、检查并治疗
因为有部分女性的痛经是病理因素，某些疾病在发展才会反复有不适感，例如子宫肌瘤，发展期间还会有月经异常，白带增多等情况。
还有不少人出现的是慢性盆腔炎，下腹部经常疼痛，到了生理期症状加重，严重时还会发热。要缓解应该对症治疗，先到医院进行相关检查，通过腹腔镜检查、B超检查、妇科检查等了解病因，后续正确应对才能有效改善。
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