生活中，许多人出现了腰部疼痛症状，短时间内无法缓解，会导致患者的生活以及工作受到严重的影响。并且，很多人还没有进行治疗，就盲目判断是腰椎间盘突出引起的。其实，腰痛和许多因素有关，例如腰椎骨质增生，腰椎间盘突出，腰肌劳损等。因此，出现腰部疼痛症状后需要查明原因后再进行治疗，切不可盲目用药，防止病情进一步加重。
腰痛就是腰间盘突出吗？
腰部疼痛症状的出现，和许多因素有关，例如常见的腰肌劳损，腰椎间盘突出，腰椎骨质增生，外伤等都可能导致腰部出现明显的疼痛症状。如果是外伤引起，患者一般会有外伤史，受到外部的撞击之后受伤。如果是腰椎部位的疾病，则要通过详细的检查之后才能确定是什么疾病引起的，不要自行盲目判断，防止判断措施导致病情被延误。因此，腰痛不一定就是腰间盘突出引起的，不可一概而论。
有什么动作可以去腰痛，防腰突？
1、腰背桥式抬臀
腰背桥式抬臀可以帮助缓解腰部疼痛，用来预防腰椎间盘突出有很大作用。人可以平躺在地板或者瑜伽垫上面，然后膝盖保持弯曲，脚平放在地板上。此时，将背部弓起，保持五到十秒钟的时间，再将背部放下休息五到十秒。坚持这些动作，反复进行，可以重复三十次，对腰背部位肌肉力量的训练有利。
2、腰部旋转
腰部旋转同样可以缓解腰背部位的疼痛，患者平摊在地上，将膝盖弯曲，脚部平放在地板上。然后，保持肩膀部位和地面要接触，将膝盖滚动到身体的一侧。这样保持十秒钟的时间，最后更换另一侧重复动作。
3、坐姿舒展
腰背部位疼痛的人需要坐在没有扶手的椅子上，然后将左腿交叉放在右腿上，通过扭动躯干的动作来进行腰部的旋转拉伸，从而有效改善腰背部位的疼痛，舒缓肌肉的紧张。
4、腹肌收缩
腹肌收缩过程中，需要患者平躺在地面上，然后膝盖保持弯曲，收紧腹部的同时，将肋骨向背部挤压。保持该动作五到十秒钟，然后保持肌肉的放松，重复练习十次即可，通过腹肌收缩动作来恢复腰背力量。
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