拥有高质量睡眠是大多数人的希望，因为现在有睡眠障碍的人越来越多，躺在床上怎么睡都睡不着，有时睡着了半夜还醒过来，会带来多种影响，需要采取正确的方式来提高睡眠质量。另外，关于睡眠不好有哪些影响得了解清楚，否则持续有睡眠障碍置之不理，后果难以承担。
1、精神状态变差
部分人白天起床精神状态差，疲惫乏力，做什么事情没有动力，后续连学习和工作的效率都降低，这些都可能是睡眠不好引起。
正确调节的人生物钟稳定，夜间睡眠质量高，躺在床上不用几分钟就进入睡眠状态，确保每天有七到八个小时的休息时间，身体各大器官得到调节，白天起床后精力充沛，精神饱满。但如果持续睡眠不好没有改善，精神状态变差是常见结果，需要尽早解决。
2、增加癌症患病风险
睡眠不好不只是精神差这么简单，还会增加严重疾病的患病率。胃癌是出现在胃部的恶性肿瘤，除了遗传因素影响，吸烟酗酒，饮食不恰当会加速胃癌到来，长时间睡眠不足也会让胃癌有机可乘。
因为睡眠不足的影响下胃部的血流量减少，会让免疫功能，修复能力下降，后续受侵害的几率增加。在其他因素的共同作用下容易出现胃部炎症，胃溃疡，久而久之还可能演变成胃癌。
3、加速机体衰老
睡眠不足还会加速机体衰老，年龄增长衰老避免不了，但可以通过多种好习惯的养成来调节，从而减少自由基产生，加强代谢，让自己年轻状态维持着。
但是，持续睡眠不足，后续会内分泌失调，降低多个器官功能，受其影响皮肤老化速度加快，可以发现黑眼圈越来越明显，脸部的皱纹，色斑增加。为了抗衰老，越活越年轻，还需拥有高质量睡眠。
4、降低免疫力
长时间睡眠不足，免疫系统功能无法正常发挥，抗病能力自然变差。俗话说得好，免疫力是最好的医生，除了日常正确调节还要激活免疫细胞功能，抵抗力发挥的状态下外来病原体无法入侵，自然疾病绕道走。
但如果持续睡眠不足伤害身体，精神状态变差之外抵抗力越来越差，某些细菌，病毒等有机可乘，会反复生病，而受到疾病影响除了有不良症状，生活质量也会降低。可见，提高抵抗力是重中之重，而拥有高质量睡眠才能让免疫力正常发挥。
-
-
南京市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长妇女常见疾病...
-
-
南京市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：熟练掌握妇科常见...
-
-
西藏自治区第一人民医院 保健特需门诊
擅长：针对中老年人的临...
-
-
厦门市妇幼保健院 围产保健科
擅长：妇幼营养相关问题
-
-
厦门市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：生殖道感染性疾病...
-
-
莱芜市妇幼保健院 保健科
擅长：产后盆底康复，孕...
-
-
晋城市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长婚前保健、围...
-
-
黔西南州人民医院 体检科
擅长：健康体检及健康管...
-
-
经常失眠精神差？4个坏习惯尽量避开，慢慢调理失眠
失眠的发生会导致机体产生明显的疲劳不适，引发无精打采、注意力不集中、记忆力下降、头痛、反应迟缓以及多种全身不适的症状发生，还会影响到人们的精神状态，甚至会导致一些精神疾病的发生。因此人们必须深刻认识到... 详细»
-
-
睡不好精神差，睡眠质量不达标，不妨试试这5个方法，很有效
许多人都希望自己有一个好的睡眠，但是在生活中的大多数人，随着年龄增大，工作、生活压力增大，再加上由于不适当的生活习惯和身体问题，导致睡眠质量变差，同时也影响了正常生活，因此，我们应该主动去了解睡眠不好... 详细»
-
-
移植后睡眠不好影响胚胎？怎样缓解失眠现象
体外受精和胚胎移植是现在越来越普遍的医疗技术，人们也逐渐可以接受。但是被人们俗称的试管婴儿是一个极其复杂的过程，而且影响其成功率的因素有很多，如果任何一个环节出现问题，都会导致试管婴儿的失败。所以在胚... 详细»
公众号
头条号
百家号