据了解，许多疾病出现跟过度肥胖有关，要通过正确方式来减肥。但减肥不能陷入误区，不少人觉得只要不吃晚餐获取的能量和营养减少，可以让身体储存的脂肪消耗掉，自然瘦下来，因此坚持每天只吃两顿饭，晚餐控制自己不吃东西。长时间有这种行为是慢性自杀还是减肥的好方法呢？下面来详细了解。
部分人通过不吃晚餐这种方式来减肥，确实，一段时间后有效果，会发现体重下降，但这种行为并不提倡。
通过不摄入食物让身体储存的脂肪，蛋白质被消耗掉，体型会改变，坚持一段时间虽说体重下降，但对身体的伤害大。不吃晚餐不良后果是影响肝脏功能、损伤胃黏膜、降低抵抗力、影响睡眠质量和血糖不稳定，这些后果都难以承担，久而久之会引发其他疾病，不要通过这种方式来减肥。
哪些晚餐少吃为好？
1、麻辣烫
许多类型的晚餐应该少吃，例如麻辣烫。有的人很喜欢吃麻辣东西，麻辣烫作为常见食物，汤底浓郁，鲜香麻辣，加上各种食材很吸引人的味蕾，但长时间吃麻辣烫对胃部功能提高不利。麻辣烫之所以又麻又辣，是因为在调味料这方面下工夫，加上麻辣烫重口味，油脂含量丰富，吃太多麻辣烫会增加消化压力，还容易上火，发胖。
2、方便面
许多办公室人员因为工作原因来不及吃晚餐，为了解决温饱问题，可能会经常吃方便面。方便面有多种口味，但其营养价值并不高。
面饼主要的材料是面粉，为人体提供丰富的淀粉，虽然能量满足需求，可以维持生命活动正常，但机体需要的蛋白质、维生素、多种微量元素等很难通过单纯吃方便面的方式来获取，久而久之也会营养不良。为了安全着想，晚餐要选对食物，好好吃饭。
3、蔬菜沙拉
许多健身人士晚餐不敢吃太多东西，会用蔬菜沙拉来代替，觉得吃点蔬菜提供丰富维生素，膳食纤维，有饱腹感即可，又不会获取过多能量，油脂而发胖。实际上，想要正确控制体重的人依然要荤素搭配恰当，长时间晚餐只吃蔬菜沙拉会营养提供量不足，另外，蔬菜没有什么味道，添加的沙拉酱多，这些调味的酱料反而热量高。
4、烧烤食物
不少人都对烧烤食物热爱，因为相比其他烹饪方法来说经过高温炭火烧烤，食物更美味，加上调味料使用很吸引人的味蕾。但烧烤食物不健康，重口味调味料刺激性大，不利于肠胃保养，加上高温处理容易烧焦，烧焦后会产生对健康不利的致癌物质，经常晚餐吃烧烤会加速多种疾病到来。为了健康着想，要选择适合的晚餐，烧烤食物不要过度依赖。
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