血液粘稠在医学上称为高粘血症，指的是血液流速变慢。不过，一般不严重的血液粘稠无需进行特别治疗，只需要在平时对饮食、生活方式等方面进行调节。而对于比较严重的血液粘稠，就要对此进行治疗，因为血液粘稠易得血栓。实际上，若是想要“稀释血液”，还是有办法的。那么，“稀释血液”的方法有哪些？日常如何预防血液粘稠呢？
一、“稀释血液”的方法有哪些？
1、多喝水：饮水不足会造成体内水分过少，体内水分过少容易导致血液粘稠。并且，在经过了一晚上的水分消耗后，在早上时身体就会处于缺水状态，白天及时的补充水分能够快速稀释血液。尤其是在夏天时要多喝水，因为夏天出汗多，水分流失快。因此，为了防止血液粘稠，稀释血液，就要多喝水。
2、多吃蔬菜：蔬菜中不仅含有大量的水分，还含有丰富的维生素，能够有效降低血液的粘稠度。蔬菜还具有稀释血液、抑制血小板聚集的功效，因此在饮食上要调整好蔬菜的搭配，可以有效预防血栓的形成。
3、控制血脂：体内的血脂过高是导致血液粘稠的关键原因，因此若是血脂过高就要采取相应措施来降低血脂。在平时可通过多种方法来降低血脂，比如减少食用油的摄入。因为食用油会使脂肪堆积和血液粘稠，也可多进行运动锻炼，可以有效的促进脂代谢，降低血脂。
二、日常如何预防血液粘稠？
1、早起喝水：早上起来先喝一杯温开水，可以促进身体的代谢，以及促进血液循环，改善血管微循环，血液循环加快就可以有效预防血液粘稠。
2、多吃山楂、燕麦：山楂含有丰富的黄酮类物质，可以起到扩张血管、调节胆固醇的作用，以及具有活血化瘀的功效，有效预防血液粘稠。燕麦中含有丰富的β葡聚糖，可以起到调节血脂的作用，血脂正常就可预防血液粘稠。
3、坚持体育锻炼：日常生活中，散步、慢跑、做瑜伽、游泳等运动，都可加速体内脂质代谢，降低血脂和血黏稠度。如此一来，就可以预防血液粘稠，也有益健康。
值得注意的是，当身体经常出现突发性的模糊眼花、晨起眩晕、午饭后犯困等症状时，就要开始提防是不是出现了血液粘稠的现象。同时，对于“稀释血液”的方法不仅仅只是上面这三种。除此之外，血液粘稠还可以通过戒烟、戒酒、少摄入脂肪和胆固醇、疏解压力等方法来“稀释血液”。
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