在年龄增长过程中有肉眼可见的衰老，除了外貌上面变化，就连内部器官也无法和年轻时一样健康，多少有部分问题带来困扰，需通过正确养生来提高生活质量，远离疾病。当然，想要养生的人相关注意事项得了解，可不要总犯错误，如果要点没有掌握，反而会带来伤害，可就得不偿失了。
1、大量补充维生素
大多数人在70岁后衰老速度明显加快，而想要正确养生，可不要乱补充维生素。许多人觉得维生素是人体需要的营养物质，多获取一定能促进健康，却没有根据身体的需求量，缺乏情况去谨慎考虑。
除了日常饮食获取维生素，还额外服用许多维生素片。实际上，维生素类型多，满足机体需求即可，不要过量。如果服用的维生素片过多，无法正常代谢掉，反而会引发疾病。切不可把这种行为当作养生的方法，是否会缺乏营养要通过检查来得知。
2、食物趁热吃
食物趁热吃也并非养生的手段，有的人吃点凉的东西会胃痛，消化不良，因此觉得食物应该趁热吃，煮熟后马上摄入。
殊不知刚煮好的东西温度较高，滚烫状态下获取容易刺激口腔黏膜，对胃部粘膜，食管粘膜也有伤害，久而久之会影响消化系统功能，除了出现炎症，还会增加癌症的患病率。在保养的过程中不要总吃生冷食物，当然，滚烫食物也要避开，食物煮完等待一段时间，温度适宜再吃。
3、每天长时间睡眠
只要每天睡眠时间延长些就一定能促进健康，达到调节内分泌，增强抵抗力的作用。
实际上，按照人体需求，每天睡眠时间达到七个小时，对精神状态保持良好、抵抗力提高、衰老对抗均有帮助，但不代表越长时间睡眠越好。如果每天睡上十多个小时，活动量过少，反而会发胖，热量无法及时消耗，甚至影响多个指标变化。而上了年纪慢性疾病患病率高，要把握好睡眠时间。
4、日行一万步
每天走上1万步，强身健体不成问题，是许多人自认为的养生手段，实际上，要保持机体健康，运动得根据身体情况去考虑，已经衰老加速，关节和骨骼退行性变，不宜进行高强度运动。当然，锻炼的时间要把控好，如果每次走路1万步，需消耗一两个小时时间，腿部活动量过多，关节会磨损，这种锻炼的方法并不提倡。
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