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每天要睡几小时,才能把黑眼圈睡没?

来源:医联媒体

对于爱美的人来说很难接受自己有明显的黑眼圈,一觉醒来变成熊猫眼,而黑眼圈是如何引起的要了解清楚,通过多种有效方法来促进眼睛周围组织健康,只有循环良好,代谢正常,没有黑色素累积这种情况,黑眼圈才能逐渐消失。那么,每天睡上几个小时可以把黑眼圈睡掉呢?

有不少人的黑眼圈出现跟熬夜有关,每天睡眠时间少于六个小时,远远无法达到需求,久而久之会加速衰老,在熬夜后,眼睛得不到休息,局部皮肤,血管血流速度太过缓慢,组织氧气供应不足,代谢废物不断累积,从而色素沉着,才会有黑眼圈加深这种情况。

如果是睡眠时间不够引起,需调整个人作息,每天保证有七到八个小时睡眠时间,坚持下来黑眼圈这种情况才能改善。不过,有部分人的黑眼圈跟睡眠无关,明明睡眠充足依然有这种情况,不排除跟眼睛疲劳、衰老、情绪波动大有关。

避免黑眼圈出现,有哪些好方法?

1、多做眼保健操

为了避免黑眼圈出现,平时可以多做眼保健操,通过这种方式让眼睛周围的肌肉保持放松。长时间的用眼容易让眼睛处于疲劳状态,而过度疲劳时没有选择好的方法让其放松,眼睛不仅会干涩,难受,就连黑眼圈也会明显。

而通过做眼保健操按摩眼睛周围的穴位,同时让肌肉放松,促进血液循环,代谢良好的情况下产生的代谢废物,累积的色素等及时排泄掉,才能改善黑眼圈。不过,做眼保健操需要坚持,还要按摩手法,力度恰当。

2、健康饮食

要防止黑眼圈加重,平时可从饮食入手来调节。健康的饮食方法了解,人体需要的营养物质可以及时获取,那些有美白,抗衰老的食物可以多摄入,包括桑葚、柠檬、猕猴桃、西红柿等,这些食物大多含有人体需要的维生素。

维生素可以发挥良好的抗氧化功效,从而减少自由基产生,也能让皮肤组织抵抗力增强,从而保持代谢良好。否则随着年龄增长老化速度加快,眼睛周围的皮下脂肪变薄,黑眼圈会加深,色素沉着这种情况也会越明显。

3、合理用眼

有效改善黑眼圈,应该注意用眼问题,平时在使用眼睛的过程中掌握方法,不要长时间盯着电脑,手机,以免屏幕光线明亮带来刺激,让眼睛处于劳累状态。

有的人对手机依赖,一天使用手机的时间长达五六个小时,久而久之视力容易下降之外出现眼部疾病的风险增加。循环,代谢无法保持良好,黑色素会累积,而正确的用眼方法要工作一段时间闭目养神,或者采取热敷,休息等方式让眼睛放松,该器官才能功能保持良好。

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