运动是促进健康的方式，但前提条件是选择适合运动项目，耐心坚持且注意运动要点，身体得到良好调节，会发现体重更稳定，代谢和循环保持良好，当然，走路作为强度较低的运动项目之一，多个年龄阶段的人都适合。不少人都说走路速度快慢跟寿命长短挂钩，具体有什么联系呢？
走路速度在一定程度上和寿命有关系，那些保持机体健康，腿脚利索的人，走路速度会快些。而有的人弯腰驼背或者有脑梗这种严重疾病在发展，走路时步态不稳，摇摇晃晃，相对来说走路的速度会慢许多。可见，跟寿命有一定的联系，但想要真正长寿还得结合其他的情况，不能一概而论。
坚持走路有哪些好处？
1、促进血液循环
能坚持走路锻炼的人许多好处看得见，会发现全身的血液循环保持良好。血液无时无刻都在流动，可以及时提供给需要的器官，组织。
但如果运动量过少，身体的循环能力变差，加上血液粘稠了，某些重要组织会缺血，缺氧后引发疾病。而在走路过程中下肢活动量多，无形中改善循环，有血脂高，循环能力差等情况，可以通过运动的方式来辅助改善。
2、控制体重
保持体重稳定是健康的前提，很多人体重超标，体内脂肪物质堆积，后续会增加脂肪肝以及多种慢性疾病的患病率。而想要瘦身减肥，让热量及时消耗掉，运动是可行的方法。
在走路锻炼的过程中让燃烧脂肪速度加快，把部分能量利用掉，体重维持在标准范围内，疾病才能更好预防。若持续一点运动量都没有，到了中年阶段新陈代谢速度变慢，肥胖这种后果很难逃避。
3、增强抵抗力
激活免疫细胞功能，有足够的抵抗力可以对抗病原体入侵，才能没有疾病困扰，保持轻松。但越来越多的人体质变差，流感阶段，换季阶段动不动就感冒，可能会发热、咳嗽、头晕等，而这些情况给生活带来影响。如果可以制定详细计划，保证有运动量，就算是强度比较低的走路运动，一样可以让免疫能力发挥。
4、加速粪便排泄
坚持走路锻炼的人会发现排便速度加快，可以让肠道充满动力。上了年纪的人肠道动力不足，蠕动速度变慢，产生的代谢废物容易在肠道累积，后续又被肠道重新吸收里面的水分，有害物质，大便干燥后便秘这种情况会出现。如果可以增加运动量，平时多去走路，会发现经过活动后肠道有了动力，在蠕动能力提高后排便顺畅，肠道会更健康。
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