感觉到腰部有疼痛感，不要当作小问题去处理。因为腰痛的原因多，腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生等带来影响都会导致腰痛。还有的人是妇科疾病在发展，病情严重，其他部位受到牵连也会腰痛，需要找对原因并通过正确方式来改善。而腰痛不止是服用止痛药或者贴膏药，还有其他多种方法可以缓解，选择适合自己的。
1、局部按摩
出现腰痛症状不一定只是贴膏药，服用止痛药，还可以通过专业人工按摩的方式来减轻疼痛。有的人是肌肉劳损，长时间劳力过多才感觉腰痛的，有这种情况结合按摩可以放松肌肉，同时促进血液循环，坚持一段时间会发现肌肉疲劳情况得到改善，不过，按摩可不能太过随意，有的人没有专业人员指导，按摩力度，手法不恰当，可能带来二次伤害。
2、借助理疗仪改善
在腰痛时还可以借助理疗仪帮助改善，理疗仪具备渗透性，在仪器设备的帮助下可以穿透皮肤，同时作用于肌肉组织，达到改善血液循环的作用，更有利于损伤组织的修复。本身人的腰部肌肉以及皮肤脂肪层厚度明显，而利用了理疗仪照射可以辅助缓解疼痛，这是腰痛的人可以采取的改善方法之一。
3、使用护腰带
总是腰痛的人还可以通过使用护腰带来减轻痛苦，护腰带可以让腰部周围的支撑率增加，减少腰椎以及周围肌肉承担的压力，从而达到缓解疼痛的目的。那些腰背受损伤的人，除了通过常规治疗方法来控制，还可以使用护腰带。不过护腰带的使用频率要控制好，一天佩戴两三个小时即可，不要长时间使用，以免肌肉力量变弱。
4、合理休息
腰痛还可以通过休息的方式来缓解，这种情况局限于轻微腰肌劳损。有的人改变姿势或者搬运重物，会感觉到腰背有疼痛感，在这种基础上就不要再做增加腰椎以及局部肌肉负担的事情了，包括搬运重物，剧烈运动等，最好保证有足够的休息时间，可以卧床静养，休息后肌肉疲劳情况得到改善，局部的循环恢复正常，会发现疼痛感减轻。
5、进行功能锻炼
通过适量功能锻炼也有缓解腰痛的效果，运动需要选择适合的项目，最好有专业人员指导，在进行的过程中可以有效增加腰背肌肉力量，防止肌肉张力失调。坚持下来肌肉组织变得发达，可以更好保护腰椎，腰痛情况会改善。
6、纠正不良姿势
为了让腰痛减轻，应该纠正不良的姿势，睡姿，坐姿都要恰当。有的人长时间蜷缩成一团入睡，会让腰椎弯曲幅度大，有的人在办公的过程中弯腰驼背，久而久之会加速腰椎的退行性变，逐渐让其变形，出现疾病而疼痛的可能性大。而端正个人坐姿，睡姿也合理，坚持下来腰椎逐渐恢复健康，疼痛感会减轻，防止其他疾病来袭。
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