便秘可以适当少量吃肉，但是不能吃过多。
便秘是很常见的，一般会出现排便次数减少，每周排便少于三次；排便困难，比如说粪质干结排便费力、排出困难、排便费时、排便不尽感等。形成原因也和不良的生活习惯有关系，比如说食物热量过高、过于精细、蔬菜水果少、喝水少等对肠道刺激不足等因素有关。肉食种类较多，比如猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉等，含有丰富的脂肪、矿物质、维生素、优质蛋白质、氨基酸等，适当食用能够补充人体所需的营养物质，提供能量，促进身体生长发育等。
如果你便秘，平时适当少量吃肉，能够为人体胃肠道提供优质的蛋白质和碳水化合物，增强肠道肌群力，可以帮助大便的排出；或者适当少量的食用肥肉，肥肉中所含的脂肪有一定的润滑肠道作用，部分人群食用后能够促进胃肠道的蠕动，也可以帮助大便的排出，缓解便秘。如果长期不吃肉，有可能导致胃肠道缺乏高蛋白和碳水化合物的刺激，无法正常运转，肠道内的食物残渣不容易排出体外而加重便秘，所以说是可以适当少量食用的。
如果你只是单纯的便秘，作为肉类高脂肪的食物，短时间内吃太多不容易消化，容易引起胃肠道功能紊乱、消化不良等；容易生湿生热，增加胃肠道的压力、胃肠蠕动缓慢等，加重便秘症状不利于粪便的排出，所以也不要过多食用。
建议：便秘患者应适当注意饮食结构的调整，多吃一些膳食纤维丰富的食物，比如菠菜、芹菜、紫薯、百香果、大白菜等；均衡饮食，荤素搭配，多喝水，增加肠道水分；多运动增加胃肠蠕动等。
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