日常生活中治疗便秘的小妙招一般包括食疗和物理治疗方法。
1、食疗方法：患者便秘现象的出现很大概率跟大便干硬、肠蠕动速度缓慢有关系。食疗方面，首先建议患者平时要注意清淡饮食，多喝水，因为多喝水可以帮忙软化大便，从而帮助大便下行缓解便秘现象。食物种类方面建议患者可以适量的多吃膳食纤维含量丰富的水果蔬菜，比如白菜、油麦菜、生菜、芹菜、菠菜、火龙果、香蕉、雪梨等。这些水果蔬菜中的膳食纤维进入到肠道内以后，可能会导致肠道内渗透压升高，进一步会致使肠道外的水分进入到肠道内起到软化大便的功效。另外膳食纤维还可以刺激肠壁神经促使肠蠕动速度增快，而肠蠕动速度增快可以推动已经被软化的大便下行，那么就可以缓解和治疗便了。另外，建议患有便秘的患者平时还可以适量的喝些酸奶，因为酸奶中含有益生菌，而这些益生菌有助于肠道内食物的消化、分解、吸收，从而也可以起到一定的通便效果。
2、物理治疗：物理治疗方面主要以促进肠蠕动为目的。便秘期间患者可以适当的在肚脐周围呈顺时针方向轻轻按摩，这样有可以帮助增强肠蠕动，促进大便下行，缓解便秘症状。另外建议患者平时可以多参加各种体育运动，比如游泳、散步、慢跑、登山等运动，运动过程中腹腔内压力升高同样可致使肠蠕动速度增快起到缓解便秘的效果。如果患者便秘期间便意明显，但大便长时间都排不出来，还可以用温热的肥皂水清洗肛门部位或将湿润的肥皂条塞入到肛门内，这样也可以软化大便、润滑直肠，从而有利于大便被排出体外。
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