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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
众所周知，每一个女性都会面临更年期这段特殊的生理时期，且不胜其扰。在处于更年期时，女性的身体往往会出现多种不适的症状。其中，失眠是对女性生活影响较大的一个症状。不仅会影响日常的正常工作，还容易引发各种心脑血管疾病，危害女性的身体健康。
一般情况下，更年期失眠容易造成以下危害：
1、精力不足、健忘
更年期失眠会造成女性的睡眠不足，就会变得疲惫无力、精力不足，而且精神会萎靡不振，注意力也难以集中。失眠不仅会影响女性的工作和心情，不利于家庭生活的和谐。此外，日复一日得不到良好的休息，女性的脑功能也会受到一定程度的影响，容易引发健忘、记忆力衰退等症状，严重的话甚至可能引发老年痴呆症。
2、皮肤等全方面机体衰老
睡眠质量的好坏，对女性的皮肤甚至是整个的身体状态具有非常大的影响，这一点是毋庸置疑的。受到更年期这个特殊时期的影响，女性容易存在长期的睡眠不足，突出表现在皮肤上就会呈现色斑、皮肤松弛褶皱等现象。其次，还会表现为眼圈发黑、肤色暗沉，整个人都会给人一种衰老、萎靡的感觉。
3、引发高血压、心脏病等疾病
有研究显示，长期睡眠质量不佳的人患心脏病的风险会提高百分之四十五，难以入睡的人患病的风险会提高百分之三十五，睡觉不能缓解疲惫的人患心脏病的风险则增加百分之二十五。有数据表明，更年期的失眠最大的危害在于导致心脏病、高血压、焦虑障碍、抑郁症等疾病患病的风险提高。由此观之，良好的睡眠是很重要的。
如果处在更年期的女性出现了失眠的症状，首先要好好调整心情，学会如何去放松自己，通过各种减压的方式来舒缓压力。其次，可用食物来调理身体，这是一种实用又安全的方法，如牛奶、红枣、蜂蜜等都是有益于调节内分，缓解更年期症状的食物。每晚临睡前可以听一些轻松的音乐，消除一天的紧张和焦虑，也有助于治疗更年期的失眠。
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