改变自卑的十个方法

来源：医联媒体

: 常卫利 副主任医师 郑州大学第一附属医院精神医学科

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改变自卑的十个方法有培养兴趣爱好、善于发现自己的优点、注意个人形象、多跟自信的人接触、进行自我心理暗示、提升自身素质和能力、科学健身、坚持对自己微笑、做一件自己不敢做的事情、学会接纳自己。

1.培养兴趣爱好：如果你觉得自己的兴趣爱好不够广泛，跟别人在一起的时候感觉自己什么都不会，没有任何特长，容易产生自卑心理。这种情况下你可以考虑培养自己的兴趣爱好，比如参加舞蹈班、绘画班或者乐器班等，培养自己广泛的兴趣，在别人面前可以展示自己的才艺，提升自信心，克服这个自卑心理。

2.善于发现自己的优点：其实说白了自卑心理就是觉得自己一无是处，干什么事情都不如别人，不敢在人多的地方说话。那这种情况下更要善于发现自己的优点，比如自己性格温和，亲和力比较强，有较强的组织领导能力等，增强自己的自信心，克服自卑心理。

3.注意个人形象：良好的个人形象也是可以帮助自己克服自卑心理的。比如化一个适合自己的妆容、穿一件得体的衣服，都可以得到别人赞赏的眼光和言语，得到别人的赞赏，自卑心理就没那么强了。

4.多跟自信的人接触：身边自信的人越多，越容易从别人身上学到自信，克服自卑心理。

5.进行自我心理暗示：出现自卑心理时，可以在心理默默的告诉自己：“我是最棒的”“别人可以我也一样可以的”这样可以鼓励自己克服自卑心理。

6.提升自身素质和能力：自卑还跟个人能力不足，自身素质不高等有关系。可以多多学习跟自己专业有关注的知识，提升自己的能力和学习成绩，有助于改变自卑。

7.科学健身：科学健身可以增强你的身体素质，而且还可以改变自己的体态和气质，那么就能增强自信心，改变自卑。

8.坚持对自己微笑：每天坚持对着镜子给自己一个微笑，让自己感觉到来自自我的力量，增强自信，改变自卑心理。

9.做一件自己不敢做的事情：如果你因为自卑心理不敢上台讲话，那你可以提前做好充分的准备，逼迫自己上台讲一次话，然后总结自己的内心体验，从心里去克服胆怯和自卑。

10.学会接纳自己：每一个人都有自己的缺点和弱点，要在接纳自己的优点的同时接纳自己的缺点，比如上的不好看，可以告诉自己我就是长的丑，那又怎么样，我学习成绩好，我内心善良等等一样可以克服自卑心理。

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