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李青 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
不管是男性、女性都会出现手淫现象，那么轻度的手淫一般不需要进行戒除，但频繁的手淫会对身体健康造成影响，建议通过以下方法来进行控制手淫，逐渐戒除，比如：
1、转移注意力：出现频繁手淫后，建议多多转移自己的注意力，做一些自己感兴趣的事情，比如：和家人聊天、运动、多参加集体活动等，这样可以控制自己的思想，尽量不要去想手淫的事情。
2、平时还要多注意不要穿过紧的内裤，而且也尽量不要看一些具有色情的视频或者是图片。同时还需要多注意养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜， 尽量不要赖在床上胡思乱想，要控制好睡前的精神状态，而且在睡觉前也可以适当的做一些运动，让自己出现疲乏感，尽快的入睡。
3、平时也可以适当的进行户外体育锻炼，可以转移注意力，也可以增强自身的抵抗力，还可以抑制手淫的发生。
4、睡觉时也要多注意，不能盖太厚的被子，尽量不要穿紧身的内裤，不要对性器官造成摩擦，出现生理反应。
5、平时还需要多注意认识到手淫的危害，手淫的危害有哪些呢？频繁的手淫有可能会导致阳痿、早泄、前列腺炎、睾丸炎、盆腔炎、阴道炎等疾病，认识到对身体有危害后，对于戒除手淫也有一定的帮助。
6、平时也要多注意，无论是洗澡还是洗生殖器官时，不能够长时间的去触碰。
对于没有性生活者，可以适当的控制手淫次数，一个月一般不要超过3~4次，对于身体健康多无明显的影响，而且适度的手淫也可以缓解性欲。但对于频繁手淫者，建议通过以上方法进行戒除，作用效果不明显者，需要去医院在医生指导下进行戒除。
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