核心答案：补脾益肺、健脾养胃、补肾活血
辅助答案：杂粮饭是将大米、紫米、黑米、藜麦等经过合理搭配而成，含有丰富的蛋白质、钙、 钾、膳食纤维等人体所需的营养物质，共同制成饭食有补脾益肺、健脾养胃、补肾活血的作用，可以为人体活动补充能量，还能改善亚健康状态。
适宜人群：体质虚弱者、亚健康人群
禁忌人群：无特殊禁忌人群
不宜同食名称：无特殊同食禁忌
食用方法的名称1：食疗
具体食用方法内容1：杂粮适量，加水，文火慢煮至粥熟
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杂粮粥的功效与作用
功效作用:杂粮粥是以稻米为主要食材，配以杂粮熬制的粥，其中包括薏米、荞麦米、红稻米、燕麦、大黄米、黑米、黑糯米、糙米、红豆、黑豆、莲子等。杂粮粥制作简单，营养丰富，有益健康。具有抗寒暖身、缓解便秘、保... 详细»
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五谷杂粮粥的功效
五谷杂粮粥的功效主要有补充能量、润肠通便、补气养血、调节血脂、排毒等。1、补充能量：五谷杂粮粥中碳水化合物含量较为丰富，适当摄入后可有效增加饱腹感，快速为机体快速补充能量，可帮助人体缓解疲惫，有利于体... 详细»
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长期吃杂粮粥的危害
长期适量的吃杂粮粥并不会有什么危害，反而有利于身体健康，但要注意也不可过量进食杂粮粥。杂粮粥的营养素非常丰富，其中的纤维素和矿物质是普通白米的数倍，含多种维生素、钙、钾、铁、锌等微量元素，杂粮粥也是膳... 详细»
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