核心答案：补充营养、控制体重、改善便秘
辅助答案：三色糙米饭含有较多的矿物质、膳食纤维、谷维素及多种维生素，可以补充人体所需的多种营养元素，血糖吸收慢且可以产生较强的饱腹感，有控制体重的作用，还能促进肠胃蠕动，改善便秘。
适宜人群：一般人群均适宜
禁忌人群：无特殊禁忌人群
不宜同食名称：无特殊同食禁忌
食用方法的名称1：蒸熟
具体食用方法内容1：取适量三色糙米饭，洗净后同适量清水加入电饭煲蒸熟后直接食用
食用方法的名称2：熬粥
具体食用方法内容2：取适量三色糙米饭，洗净后同适量清水小火慢炖熬粥食用
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