便秘一般喝蜂蜜水、蔬菜汁、鲜果汁、决明子茶、酸奶、番泻叶等比较好通便,有便秘困难的患者可以适当喝。
1.蜂蜜水:蜂蜜中含有较多的活性酶和果胶。其中,活性酶能够对胃肠道中的消化酶产生一些增强活性的作用,可以让胃肠道的动力增强,蠕动速度加快,促进粪便的排出。另外,蜂蜜水中的果胶具有润滑肠道黏膜的作用,还可以在发生黏膜损害的部位形成保护膜,减轻肠道损害,提高消化功能,促进粪便排出。
2.蔬菜汁:常见的蔬菜汁包括芹菜汁、胡萝卜汁、西红柿汁等,这些蔬菜汁中含有丰富的膳食纤维。而膳食纤维能够增强胃肠蠕动的动力,还可以改善大便秘结的情况,所以,适当喝蔬菜汁好通便。
3.鲜果汁:部分水果中也含有较多的膳食纤维,比如橙汁、西瓜汁、蜜桃汁等,同蔬菜汁的作用原理基本相同,也能够产生比较好的加快胃肠蠕动速度的功效,改善便秘情况。所以,发生便秘时,可以适当喝些鲜果汁,能帮助通便。
4.决明子茶:决明子属于中药,具有一定的清热解毒和明目护肝的功效,如果便秘是因为肝火旺盛引起的,可以适当的喝决明子茶,有助于祛火,所以,喝决明子茶是好通便的。
5.酸奶:酸奶中除了含有一定的蛋白质外,还含有较多的益生菌。喝酸奶可以利用益生菌的调节作用,维持肠道内的菌群平衡,增强胃肠道的蠕动功能,促进大便排出。
6.番泻叶:番泻叶也属于中药,具有较强的刺激性作用,开水冲泡后喝下,会对肠道黏膜以及神经产生刺激作用,增强肠蠕动的速度,从而促进大便排出。一般喝番泻叶适用于便秘比较严重且需要迅速排便的便秘患者,并且番泻叶不建议长期喝,以免造成胃肠道功能紊乱、腹泻、药物依赖等不良后果。
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