仰卧起坐正确步骤：
保持平躺姿势，双手弯曲抱头，一方面是为了使头部更容易抬起，另一方面是为了保护头部。搭档需要压紧对方的双脚，以便对方力量更集中，更容易完成仰卧起坐。
腰部和手同时发力，起身。起身后，双肘触碰膝盖，保持该姿势2秒。靠反作用力，向后躺下，重复起身动作。
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仰卧起坐锻炼什么部位
李劼若 主任医师
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腰肌劳损可以做仰卧起坐吗
刘晓明 主治医师
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仰卧起坐会让脊椎受伤吗
程志安 主任医师
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脊柱侧弯可以做仰卧起坐吗
黄阳亮 副主任医师
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腰椎间盘突出可以做仰卧起坐...
黄勇兄 主治医师
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仰卧起坐能长高吗
仰卧起坐在运动的过程中是不断的坐起和躺下，这样对于背部的肌肉和骨骼有一定的拉升作用，还有助于骨骼的生长，所以仰卧起坐对于帮助长高是有一定的作用。在做仰卧起坐的时候，应该要根据自身的状况安排运动量，以免... 详细»
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仰卧起坐能长高吗
一般做仰卧起坐不会影响长高，这种说法根本没有任何科学依据。仰卧起坐是一种无氧运动，如果经常做的话，对于腹肌的增加有一定的好处，所以可以坚持，另外仰卧起坐如果说操作不当对颈椎会有一定的损伤，所以在做仰卧... 详细»
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仰卧起坐肚子中间凸起
在仰卧起坐的过程中，腹部中间的肌肉突出，这是由于腹部肌肉过度收缩，导致腹部肌肉集中在一个部位，因此会出现腹肌突出。如果这种动作频率过快不能提高运动效果，而且还会导致腹部肌肉紧张。只有适当减慢运动节奏，... 详细»
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仰卧起坐腹部抽筋的原因
仰卧起坐腹部抽筋与仰卧起坐引起胃肠道肌肉痉挛有关，也可能是缺钙引起。不要在饭后马上做仰卧起坐的动作。以免引起胃肠肌肉痉挛性疼痛。平常也需要适当补钙，多吃含钙量多的食物，如海带，紫菜、牡蛎等海产品。牛奶... 详细»
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仰卧起坐的好处有哪些
仰卧起坐属于一种比较常见的锻炼方式，好处在于锻炼腹部肌肉、减肥瘦身、预防便秘等。1、锻炼腹部肌肉：在锻炼过程中通过屈曲和伸展，使腹部肌肉收缩，增强腹部肌肉紧实度，使腹部更加平坦。2、减肥瘦身：仰卧起坐... 详细»
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