拉伸瘦腿的动作如下：
1、站立拉伸：身体站直，双脚自然分开，与肩同宽，两脚形成夹角，双腿膝部保持不弯曲，俯身向下弯腰，同时，尽量用双手指尖触碰脚尖，会感觉双腿内后侧有拉伸感。
2、弓步拉伸：右脚在左脚前面一定距离，然后弯曲右膝，且右膝不能超过脚趾，确保左腿伸直，同时下压左腿，使小腿肌肉和腿后肌肉得到牵拉，每组保持三十秒。
3、推墙拉伸：面向墙壁，双足成前后位站立，拉伸侧膝关节向后伸展，足跟着地，双手扶墙与眼等高。当拉伸开始后，非拉伸侧膝关节逐渐弯曲，直至拉伸侧踝关节最大耐受背屈角度后，保持十五秒左右，再换腿交替进行。
-
-
湖南省妇幼保健院 妇女保健科
擅长：主要从事妇科内分...
-
-
湖南省妇幼保健院 孕期保健门诊
擅长：妇产科血管介入
-
-
江西省妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长疾病:妇产科...
-
-
济南市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长诊治妇科内分...
-
-
济南市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：青春期妇科病、少...
-
-
西藏自治区第一人民医院 保健特需门诊
擅长：针对中老年人的临...
-
-
中江县人民医院 小儿营养保健科
擅长：儿科常见病，多发...
-
-
江西省妇幼保健院 妇女保健科
擅长：妇产科各种常见病...
-
-
拉伸使腿变细靠谱吗？
我们在做拉伸的时候要知道，我们拉的主要是什么位置，主要针对比目鱼肌进行拉伸。一般情况下在相对屈膝的情况下，以拉伸比目鱼肌为主。最重要的是要避免运动后的小腿拉伸运动，若你选择在运动后就立即拉伸，这时肌肉... 详细»
-
-
健身练腿的好处
人的腿部是第二心脏，长期练腿能够让人始终保持年轻，双脚矫健有活力。健身练腿的人可以提高运动表现能力，不断提高练腿的训练强度，对健身者突破增肌瓶颈期有很大帮助，能给整体的肌肉带来更多提升空间，因此腿部肌... 详细»
-
-
健身单车正确锻炼方法
随着当下人们生活水平的不断提高，对于生活的要求也从原来的注重温饱变为注重生活的品质。人们对自己的身体健康也开始越来越关心，运动无疑是一种有助于身体健康，提高身体免疫力的办法，但是在运动时，也需要掌握正... 详细»
公众号
头条号
百家号