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常卫利 副主任医师 郑州大学第一附属医院 精神医学科
走出强迫症的最好方法，一般是指强迫症的治疗方法，强迫症通常没有最好的治疗方法，只有根据患者自身情况选择最适合的治疗方法或联合治疗，主要包括暴露疗法、反应预防法、家庭治疗以及森田疗法等，必要时可以联合药物治疗。
1.暴露疗法：患者可以在脑海中不断想象自己处在比较危险的环境及这种环境造成的后果，比如窗户没关、手上全是细菌等，不采取任何干预行为，也不回避，出现明显焦虑反应时可以进行深呼吸、听音乐等方式使自己全身放松，直到痛苦的程度逐渐降低。如此反复训练有助于减轻强迫症的症状。
2.反应预防法：可以观察自己强迫思维和强迫行为出现的规律，采用闹钟在强迫思维和强迫行为出现之前提醒自己，主动进行一些自己认为比较快乐或重要的事情，比如听音乐，与别人聊天等，从而减少或弱化强迫思维或强迫行为。
3.家庭疗法：强迫症患者强迫症状与家庭环境关系密切，比如父母的抚养方式、认知风格和情绪表达、处事方式等。所以，强迫症的患者可以从家庭环境入手，比如家庭中的物品可以随意摆放，不要整理的太整齐，或者父母在做任何事情之前都不要太独断，学会征求孩子的意见、建议，告诉孩子没有必要按照父母的意愿去做任何事情，让孩子学会自己的事情自己做主，久而久之就可以弱化强迫性的症状。
4.森田疗法：森田疗法是一种比较实用的治疗强迫症的方法。患者可以试着应用一种顺其自然的态度对待生活中的任何强迫思维和强迫症状。当出现强迫思维和强迫症状时不要刻意去回避，带着症状面对、参加正常的工作和生活。长期坚持，患者就会对强迫症有新的认识，直到弱化强迫症状或走出强迫症。
5.药物治疗：如果强迫症患者出现焦虑、抑郁等情绪时，可以考虑在医生的指导下使用抗焦虑药和抗抑郁药进行对症治疗，常用的抗焦虑药包括枸橼酸坦度螺酮、丁螺环酮或艾司唑仑等，抗抑郁药包括舍曲林、帕罗西汀等。
强迫症患者可以根据自身情况选择并一一尝试上述治疗方式，找到最适合自己的治疗方法。若上述方式仍无法缓解相关症状，建议及时到医院精神科就诊，在专业医师指导下进行诊断治疗。
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