每个女生在成熟发育了之后，都会有一个每月陪伴的亲切的朋友，那就是月经，俗称大姨妈。但是，由于个人生理系统的不同，有些女孩子在经期可能出现痛经状况，这时，也是女孩子身体免疫系统最脆弱的阶段。那么，作为母亲或者家人，应该准备什么样的食物来缓解经期女儿的疼痛状况？究竟吃什么才有益于她们的身体呢？
一：月经期间的饮食原则
1.月经前一周减少充血。经期出血量较大，在月经前期，要避免大量食用增血物品，保持大便通畅，多喝白开水，尽量减少骨盆充血的情况。
2.经期要注意补充营养。在月经期间，流失了很多营养物质，此时，需要大量食用富含蛋白质、维生素等营养物质的食品，维持身体的健康所需。
3.经期需稳定情绪。可以喝一些镇定心情，舒缓情绪的非凉性茶类或是豆浆，避免饮用咖啡等引起心情烦躁的饮品。
4.经期需要补血。月经期间出血量较大，若是不补血，气血虚，脸色苍白，甚至可能会昏倒。此时，应食用适当的补血食品。
二：经期推荐饮食
1.谷类、麦制食品，如大米、面粉、小米等，这类食物含有丰富的碳水化合物，可以改善心情，压制抑郁情绪，避开大姨妈期间不良的情绪。而且，碳水化合物可以减轻疲惫感，及时在经期工作也不会特别累。
2.猪肝、牛肉等肉制品。经期需要大量排血，可以食用猪肝帮助体内污血的排出。此外，女性经期可能会出现铁含量不足的情况，可以适当食用牛肉，补充铁元素，还可以活跃人的思维，加强记忆力。
3.猪肝红枣粥、桂圆红枣茶等。不仅能起到补血的作用，而且还可以开胃健脾，女性生理期食欲不佳，可适当食用，对身体有益。
4.樱桃、南瓜等蔬菜水果。经期也需补充大量维生素，吃大量的绿色食品，有排毒养颜的功效，而且身体会更加轻盈。
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