古时候有秦始皇为了追求长生不老而命人炼制“长生不老药”，但长生不老药是不存在的，人终有一死。当然，“长寿”却可以做到，追求长寿是很多人的需求。特别是中老年人，大多数人都会把身体健康放在第一位。那么，中老年人怎么做才能健康长寿呢？
中老年人怎么做才能健康长寿呢？
一、拥有良好的心态
世界上人口众多，超过百岁的老人越来越多，比如说我国新疆的阿丽米罕·色依提，她生于1886年，现在已经100多岁了。有人问她为何年纪这么大了还能保持健康的身体，她说：“我每天都保持一个好心情，心情好了，自然就少了很多疾病”。这看似很普通，其实却有大大的效益，但很多中老年人却做不到。实际上，心理对于人的健康有着很大的影响，良好的心情、积极乐观的心态能让身体更健康，寿命更长。并且，笑也是健康最好的帮手，法国心理学家指出，人们发笑时，大脑内会发生一场“生物化学暴风雨”，可使大脑功能得以极大改善。中老年人多开怀大笑，还能放松大脑，有效地预防老年痴呆的发生。
二、保持良好的饮食习惯
中老年人应该少吃不卫生、不健康的食品，保证一日三餐按时定量，不暴饮暴食，也不能不吃，少食多餐、细嚼慢咽。少食多餐能在保证营养摄入的前提下，将身体负担减少到最小，从而延缓衰老。并且，要注意保证每餐的营养均衡。长此下去，对于改善自己的身体有很大的帮助，能有延长人体寿命。
三、适当进行锻炼
中老年人不一定要像年轻人一样跑步、健身，但是中老年人一定要适当进行锻炼，比如说打太极拳、散步、跳广场舞、等等。这些活动不会过于激烈，能够帮助中老年人放松身体，也能够放松心情，从而促进健康。
四、戒烟戒酒
很多中老年人都喜欢抽烟喝酒，特别是男性。但是，吸烟会加大患肺癌的风险，喝酒也容易导致高血压。这两者本身就会对人的身体产生影响，因此戒烟限酒很重要，一定要及早戒掉，不然只会是“有害无利”。
五、保持合理的睡眠
一般认为，人体一天保持8个小时的睡眠时间是比较合理的。但是，有的人会熬夜造成睡眠时间不足8个小时，也有的人睡眠时间会超过8个小时。实际上，这些做法都不利于身体的健康，也不利于长寿。实际上，中老年人保持6-7个小时的睡眠也是比较充足的，但睡眠质量一定要好。如此一来，身体就会比较健康，也更容易延长寿命。
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