生活中，有部分人长期失眠，晚上睡觉时难以入睡，就算入睡之后也容易半夜醒来。长期的睡眠不足或者失眠往往会引发身体健康问题，例如抵抗力低下，精神状态差，头晕乏力等。因此，出现失眠之后需要寻找原因，并针对失眠症状展开处理。实际上，对于失眠的人来说，失眠也可以通过饮食疗法来调节。那么，长期失眠的人，适合进食哪些食物呢？
长期失眠的人，适合进食哪些食物呢？
1、牛奶
牛奶中含有氨基酸，部分氨基酸可以起到安神助眠的功效，可以让大脑保持镇静以及放松，人体的睡眠质量也会提高。另外，牛奶中含有的钙质丰富，还有大量的蛋白质，矿物质，微量元素等，进食之后对人体健康有促进作用。因此，经常失眠的人适合在睡前饮用热牛奶，坚持一段时间后，睡眠会得到改善。
2、龙眼
龙眼是生活中常见的水果，岭南地区比较多见。温和性质的龙眼具有滋补身体的功效，适当进食可以补充人体需要的多种营养元素，还可以起到安神助眠，滋补气血的功效。经常失眠的人，不妨适当进食龙眼，或能有效提高睡眠质量。
3、蜂蜜
蜂蜜属于天然食品，里面含有的特殊物质能够帮助改善失眠，起到安神助眠的功效。因此，长期失眠患者可以在睡前服用一勺纯蜂蜜，或者在温开水中加入适量蜂蜜。
在生活中，有哪些原因会导致人体失眠？
1、环境干扰
一般情况下，人只有在舒适安静的环境下才容易入睡。如果存在周围不良环境的影响，人的睡眠质量就会下降，比如睡眠环境闷热，噪音大，空气不流通等。因此，为了提高睡眠质量，需要及时消除这些不良环境的干扰。
2、内分泌紊乱
出现内分泌紊乱的人容易失眠，特别是更年期的女性，在睡觉时往往会感觉身体潮热，从而降低睡眠质量。如果是更年期引起的失眠，需要针对更年期的不良症状进行身体调理，才可以从根本上改善失眠。
3、心情郁结
在现实生活中，有部分人的失眠是心情郁结引起的。人在心事重重的情况下，想要安稳入睡的可能性较低。出现这种情绪需要及时进行心理疏导，释放压力，睡眠质量才可以提高。
总而言之，失眠症状的出现和多种因素有关。想要有效改善失眠，需要寻找失眠的具体原因。并且，在日常生活中，可以多进食具有助眠功效的食物以提高睡眠质量。
-
-
北京大学口腔医院 综合治疗科
擅长：牙体牙髓疾病诊治...
-
-
北京大学口腔医院 特诊科
擅长：修复专业、固定修...
-
-
北京大学口腔医院 综合治疗科
擅长：牙体牙髓疑难病例...
-
-
宁波市康宁医院 早期干预科
擅长：专长：精神分裂症...
-
-
武汉亚洲心脏病医院 心内科
擅长：擅长冠心病介入检...
-
-
武汉亚洲心脏病医院 心内科
擅长：擅长冠心病、高血...
-
-
武汉亚洲心脏病医院 内科
擅长：从事心血管内科专...
-
-
首都医科大学附属北京口腔医院 特诊特需中心
擅长：专长于疑难牙体牙...
-
-
失眠多是“肝火旺”？多吃这3种食物，养肝下火，有助于睡眠
能每天拥有高质量睡眠是一种奢侈，越来越多的人出现睡眠障碍，不是入睡困难就是睡到半夜容易醒来，长期下去会导致人精神状态差，甚至内分泌紊乱，抵抗力薄弱，有加速某些疾病到来的风险。需要去了解失眠罪魁祸首是什... 详细»
-
-
常吃这3种食物有助于肝脏排毒
众所周知，肝脏是人体十分重要的解毒器官。平时进食食物后，毒素进入人体，在肝脏的帮助下，可以将毒素分解，降低毒素对人体的危害。另外，肝脏还参与代谢，免疫以及消化，可见肝脏的健康对人体多么重要。但是，生活... 详细»
-
-
烧心吃什么有助于缓解
烧心是人们常说的一种病症。所谓烧心，即指人体相关部位，包括胃部和胸骨后，出现明显的烧灼感。当人们出现烧心的症状时，胃部将出现非常明显的难受感。长期如此，将给人们的胃部和食道造成不同程度的损伤。所以在日... 详细»
-
-
有助于美白的食物
对于女生来说。美白是一辈子的事。除了简单的物理防晒，如何通过吃来美白更是一种学问。总而言之，吃和护肤都是不可或缺的东西。我们所吃的食物中，有点富含维生素，而维生素的摄入有助于人皮肤法美白。 详细»
-
-
有助于儿童发育的食物
儿童的生长发育分为生长和发育两个部分，生长指的是儿童的各个器官和系统的长大；发育则指细胞、组织以及器官的分化与功能的成熟。生长是发育的基础，生长变化反映着发育的状况。儿童的生长发育与遗传有关，营养也是... 详细»
公众号
头条号
百家号