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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
骨质疏松，即单位体积内骨组织量减少的代谢性骨性病变，好发于中老年群体，其中绝经后的女性更容易受此病的“偏爱”，被“偏爱”的原因主要有哪些呢？骨质疏松还容易引发骨折损伤，给生活带来诸多不便，为避免这种情况出现，又该如何进行有效预防呢？
女性易患骨质疏松吗？
女性罹患骨质疏松的几率远高于男性，主要与女性的生理特点有关。
一、绝经
45-55岁是女性的自然绝经期。当女性进入绝经期后，即意味着女性的内分泌功能逐渐开始衰退，卵巢对垂体分泌的促性腺激素敏感性下降，从而导致卵巢萎缩，雌激素分泌水平骤然下降。而雌激素是骨头重要的保护屏障，绝经后妇女卵巢功能减退，雌激素水平下降之后，破骨细胞不但活性增加，数量也显著增加，同时成骨细胞功能减低，导致骨重建与骨吸收失衡，即成骨细胞的骨形成能力下降而破骨细胞的骨吸收能力增强，从而导致骨组织微细结构破坏、骨脆性增加以及易于骨折，诱发绝经后骨质疏松症。
二、哺乳
哺乳期的女性垂体会分泌大量泌乳素而抑制卵巢功能，雌激素分泌水平因此而下降，导致哺乳期女性容易患上骨质疏松。
三、体型偏瘦
体型偏瘦的女性也容易罹患骨质疏松，因为该类型女性脂肪组织较少，雌激素水平也较低，所以瘦弱的女性罹患骨质疏松的几率也相对较高。
骨质疏松如何预防？
一、补充营养
骨质疏松的根源是钙质的流失，因此补钙是预防骨质疏松的关键。补钙可以通过含钙食物或者一些钙片、钙剂来直接补充。随着女性年龄的增长，钙质的流失加快而钙质的吸收能力却在下降，因此对于年龄较高的女性，特别是绝经后的女性，一般建议每日摄取1300mg左右的钙，以有效预防骨质疏松。富含维生素D的食物也应多加摄取，因为维生素D能促进机体对钙质的吸收，有利于高效补钙。
二、定期运动
生命在于运动，运动的益处数不胜数。定期运动有利于增加骨密度，改善肌肉功能，减缓骨质流失，对于骨质疏松的预防有益而无害，所以在闲暇之余，不妨多做一些户外运动，在运动的同时还能晒晒太阳，补充维生素D，两全其美。
易患骨质疏松的三类女性在平日里需要多加提防，做好预防措施，以降低罹患骨质疏松的几率。
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