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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
足部是站立、步行、跑步等活动不可或缺的部位。如果运动不当、鞋子不合脚等均可能致足部受力不均而引发足跟痛出现。足跟痛不单单表现为足部疼痛，肿胀、麻木等不适感均可能因此而发，且足部活动会受到明显的限制，导致站立、步行等日常活动难以进行。
足跟痛怎么办？
一、休息
如果是因活动过度而引发的足跟痛，需要紧急适当休息。人的身体是有一定限度的，当超过这个限度时，人的身体容易出现一些病痛，比如足跟痛。所以当出现足跟痛时，予以患处适当的休息，以免疼痛加重。
二、泡脚
睡前泡脚有助于睡眠，同时泡脚也可以用来缓解足跟疼痛。温水泡脚能放松足部肌肉，促进足部血液循环，有利于减轻足跟处的疼痛、肿胀。泡脚时也可以加些中药材或者醋，效果更佳。
三、足跟拉伸
缓解足跟疼痛还可通过足跟拉伸运动来加以缓解。足跟的拉伸有多种方式，比如靠墙把上臂向前张开到肩膀处，手掌压着墙，弯屈一侧膝盖，往墙壁方向推，同时保持另一膝盖伸直，当弯屈膝盖慢慢地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，直至跟腱和脚弓有拉伸感时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立。也可借助楼梯来进行拉伸。先站在在楼梯的最底阶，用前脚保持平衡站立，然后慢慢降低脚后跟，直到明显感觉小腿肌肉有拉伸感时，保持姿势10秒，然后站起来，重复动作。
四、药物治疗
足跟疼痛有可能是足底筋膜炎所致。由炎症引发的足跟疼痛，可以服用非甾体类抗炎药，起到抗炎镇痛功效。也可采用外贴药膏于足跟表面，缓解疼痛。
五、手术治疗
足跟疼痛还可能是足部骨刺、跟腱炎等疾病所致，如果病症程度较重，严重影响到足部功能，考虑手术处理。足部骨刺手术以骨刺切除为主，跟腱炎手术则以切除跟腱周围的炎症组织为主。
引发足跟疼痛的原因多种多样，鞋子不合脚、运动过度或是一些足部疾病所致，针对不同的诱因，缓解治疗的方式不同。因此出现足跟疼痛时，需先查明病因，再对因治疗，对症治疗。
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