对于爱美的女性来说很难接受自己容颜衰老，但是，衰老是逃避不了的现实。随着年龄增长身体开始走下坡路，许多机能衰退，会有老化相关特征。有的人表现出皱纹越来越多，有的人满头白发、骨骼容易疼痛、消化能力降低。有这些情况要去抗衰老。有部分类型的食物多吃能美容养颜，从而减少自由基产生。
1、西红柿
对抗衰老有许多的途径，其中饮食调节可以实现。许多类型的食物可以当做零食来获取丰富的营养，从而有效抗衰老。建议女性多吃西红柿，西红柿作为健康的蔬菜，可以生吃，也可以做成各种美味佳肴。
之所以推荐是因为其抗氧化物质含量丰富，可以为人体提供番茄红素，维生素，这些物质能对抗自由基，同时保护皮肤，有效抗衰老。它含有的膳食纤维也很丰富，可以促进肠道蠕动，加速有害物质排泄。
2、猕猴桃
女性不妨把猕猴桃当做零食解解馋，水果有许多类型，但有的水果糖分含量丰富，热量高，吃太多会发胖，糖类物质过多获取会加速皮肤糖化反应，因此不推荐。
而猕猴桃糖分含量不多，吃起来酸甜可口，作为重要维生素来源，多补充维生素也可以发挥抗氧化功效，从而保护皮肤组织，避免老化加速让皮肤的皱纹，色斑越来越多。猕猴桃还有其他微量元素，矿物质可以获取，还能增强自身抵抗力。
3、核桃
那些重视养生的人会从饮食入手来调节，而许多食物清淡，营养价值高，可以实现抗衰老这个目的。
推荐女性每天吃上两三颗核桃，可以获取丰富的蛋白质。蛋白质是人类生命活动的物质基础，也是能量来源。亚油酸这种物质可以滋润皮肤，提高皮肤的保湿能力。另外，其微量元素含量多，能滋补身体，补充气血，从而让皮肤维持健康，也有抗衰老的作用。
4、冬枣
相信大家对冬枣这种水果不陌生，冬枣作为维生素C获取的重要来源，相比其他水果含量丰富。而维生素C是人体需要的营养物质，不仅可以激活免疫细胞功能，还可以发挥良好的抗氧化功效。
有的人衰老体现在外表上面，皮肤状态越来越差，通过维生素获取可以减少自由基，从而保养皮肤。当然，冬枣含有丰富的铁元素，可以帮助补充气血，从而皮肤红润有光泽。
5、豆干
想要抗衰老有很多的方法，推荐女性多吃点豆制品，例如豆干。豆干的原材料是黄豆，通过吃豆干可以获取丰富的植物蛋白，还能为人体提供大豆异黄酮，这种物质作用和身体产生的雌性激素相似，虽然属于植物雌性激素，但也可以辅助调节内分泌，从而有效抗衰老。有的人老化过程中卵巢早衰，激素分泌不足，可以适当弥补。
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