保证各类营养物质满足需求，对健康有帮助。有的人维生素获取量少，和长时间饮食不恰当有关，加上吸收能力差，就算补充了也很难被人体利用，因此才会缺乏而有相关表现。B族维生素在人体中扮演着重要角色，有多种类型，有的人持续缺乏维生素B12，许多信号藏不住，可要了解清楚。
长时间缺乏维生素B12对人体健康不利，而这种物质可通过奶制品、肉类食物、蔬菜、水果等获取，而饮食没有均衡，可能会缺乏，从而引发多种症状，较常见的就是肌肉无力、记忆力下降、容易犯困、视力下降等。如果有这些情况，可要好好应对，通过检查了解是否营养物质缺乏，通过有效的途径来补充，才能远离疾病。
哪些类型的人要补充维生素B12？
1、长期挑食和偏食的人
部分类型的人容易缺乏维生素B12，应该重点补充，例如长期挑食或者偏食的人。要保持机体健康，应该饮食均衡营养，但有的人总根据自己的口味去选择食物、爱吃的东西大量获取，厌恶的食物避之不及，殊不知对人体健康有帮助的食物类型多，应该合理搭配，才能全面提供营养增强抵抗力，提高器官功能，同时避免某些维生素缺乏。
2、久病体虚的人
出现疾病后需要通过正确的治疗来改善，而那些有严重疾病在发展的人，可能连正常的饮食都无法保证，只能依靠营养液来维持生命，这样的人同样会有营养缺乏的风险。医生会根据患者的身体情况给予营养补充，但如果后续疾病好转，恢复正常的饮食能力，一样需要确保各类营养物质满足需求，否则严重疾病发展，久病体虚，营养流失又没有补充，会引发其他问题。
3、老年人
随着年龄增长逐渐衰老，老化过程中肠胃功能变得薄弱，很多人会消化不良，营养吸收速度缓慢，甚至容易便秘。建议老年人多补充足够的维生素，粗粮、水果、蔬菜等搭配着获取，以免在老化过程中营养物质流失又弥补不足。很多人营养缺乏后免疫能力下降，会受到疾病困扰。如果老年人牙齿功能不好，可以尽量选择那些软烂的食物，在烹饪过程中加热时间长一些。
4、消化不良的人
有部分类型的人应该着重补充维生素B12，例如有消化系统疾病在发展，这种情况会影响正常的消化，食物获取后消化不良，营养物质的吸收可就出现问题，需要科学治疗，通过控制病情发展让消化系统恢复健康状态，当然，就算吸收不好必要的营养物质也得合理补充。
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