520就要来了，还在为怎么表达爱意而发愁？鲜花礼物还不够，简单问候又太俗，要送就送点实际的！今天，中山大学附属第一医院东院三位专家教大家三招，从上到下全搞定！
送爱人：爱TA，就请动起来！
科学家们最新发现，情侣一起锻炼更能产生积极情绪，看看我们网络上最近很火的某名人，夫妻一起跳操，就是一个很好的例子；据研究表明，锻炼时的心情指数、日常心情指数和情侣关系满意度都有所提升。
东院康复医学科何树堂技师为大家挑选了五个动作，锻炼身体、燃烧脂肪、愉悦心情、增进关系，一举四得，大家都别坐着了，快一起动起来吧！
何树堂技师提醒，视频动作有难度，初学者请量力而行，不要受伤哦，不然就要康复科见啦~
送父母：爱TA，就请多观察！
有数据显示，中国65岁以上老年人帕金森病患病率为1.7%，是继肿瘤、心脑血管疾病之后的中老年人“第三大杀手”。因为难以彻底治愈，许多人“谈帕色变”，东院神经一科周香雪副主任医师说，对于这种“顽疾”，早期干预特别重要，请记住三个字！
1.“慢”：运动迟缓
2.“抖”：静止性震颤，如手抖、脚抖、头抖
3.“僵”：肌肉僵直，肢体失去了柔软性
此外，还可以通过非运动症状去判断早期帕金森病患者，如嗅觉减退、不宁腿症状、睡眠期行为异常、大小便障碍、焦虑、抑郁、认知功能减退、肢体疼痛等。并且，帕金森具有一定的遗传性，若家族有50岁以前发病史，子女需特别注意，在出现手抖前筛查出来，可提前进行干预。
若不幸确诊帕金森，我们也可以通过一系列的康复训练延缓病情进展，以下六个动作在家庭也方便进行！
1.皱眉动作：用自己最大力气皱眉，然后再用力展眉，重复5次。
2.鼓腮锻炼：先用力鼓腮，然后吸腮，直到两边腮都凹陷进去，重复多次。
3.露齿和吹哨动作：用力将牙齿露出，接着做吹口哨的动作。
4.前后运动：下颌前伸保持6秒钟，然后内收6秒钟。
5.转体运动：双脚分开，略宽于肩，双上肢屈肘平端于胸前，向右后转体2次，动作要有弹性。然后反方向重复2次。
6.防止掌指关节畸形运动：展平手掌，用一只手抓住另一只手的手指向手背方向掰压；还可以反复练习手指分开合并、握拳伸指的动作。
此外，日常还可尝试相对舒缓的运动，如太极、散步和伸展运动等。平时也可通过朗读散文和唱歌练习，锻炼发音，多与人交流来改善帕金森的症状。
周香雪副主任医师提醒，最重要的是，身为孩子，请给老人们多点耐心和关爱，陪老人做做康复训练，自己也达到了锻炼目的，且能增进亲子感情，请像父母帮助你长大那样去帮助面临困难的父母吧！
送孩子：爱TA，就请张张嘴！
据国家卫计委 2018 年调查数据显示：我国 5 岁儿童乳牙龋患率 70.9%，平均龋齿数 4.24 颗。10个小孩7个蛀牙，这绝不是危言耸听，当真要警惕！
东院口腔科朱双喜副主任医师介绍，蛀牙有诸多危害：
1.蛀牙严重会导致疼痛从而影响进食和睡眠，影响孩子生长发育。
2.炎症扩散会进一步导致继承恒牙发育异常和面部肿胀，甚至发烧生病。
3.乳牙若因为蛀牙坏了而早失则会导致咀嚼效率低下，牙齿移位，后期恒牙萌出后牙齿排列不齐。
因此，蛀牙必须从预防开始做起，六步大法，请收好！
1.改善饮食结构：平衡膳食，合理搭配诸如水果、乳制品、谷物、蔬菜、肉、蛋类等富含维生素、钙、磷、氟的食物，少吃含糖量高的食物。
2.窝沟封闭剂防龋：当孩子牙萌出后，可去医院用窝沟封闭剂涂于牙面上保护牙齿，材料固化后可长期保留在窝沟裂隙中，阻挡细菌侵蚀。
3.注意口腔卫生：帮助孩子养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，选用含氟牙膏及保健儿童牙刷，教会孩子正确的刷牙方法——竖刷牙法。
4.养成良好喂养习惯：每次给孩子喂养后，及时用纱布将食物残渣清除干净，并按摩牙龈，且注意睡前喂奶不要加糖，只给白水。
5.纠正不良习惯：孩子小，自律性差，有的会不自觉咬手指、吮唇、舐舌、张口呼吸、偏侧咀嚼等，这些习惯会造成儿童牙颌畸形，家长应及时纠正。
6.定期检查：无论多好的预防，也难以万无一失，最好每半年到口腔专科医院的儿童牙科进行一次检查，若发现问题基本都是早期，大多一次可以治愈，只要几分钟，可以节省不少成本。
此外，朱双喜副主任医师提醒，一般儿童5岁半-6岁之后开始更换牙齿,大约到12-13岁换牙结束,这段时间还需特别注意：
1.换牙牙齿不齐更易引发蛀牙，所以需要加强口腔卫生，预防蛀牙。
2.换牙期需要面诊矫牙医生，判断牙齿萌出和颜面部发育有无异常，以便发现问题能提前干预。
3.6岁以及12岁时需要常规做窝沟封闭保护牙齿以免蛀牙。
提高生活品质，从养成一口好牙开始！关爱孩子，从培养孩子爱牙意识，养成良好口腔自我保健习惯开始！
特别的爱给特别的你~也许最好的爱就是陪爱的人一起健健康康！在520来临之际，大家把这份“健康锦囊”携带的满满爱意一起传递给你爱的人吧！
（文章中所有图片皆由医院提供）
（通讯员：郑亦楠 何旭鹏）
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