心脏无时无刻都在跳动，其工作机制相对复杂，在跳动的过程中血液不断供应，又促进着循环，因此才说心脏是人体的发动机，要判断其健康程度，可结合心率来得知。健康的人群心率会保持在正常范围内，不会过快或者过慢，但有的人心率异常，具体多少最为合适？
有的人追求长寿，想通过良好习惯的养成来延长寿命，提高生活质量，没有了疾病困扰自然全身轻松，但不知道寿命延长心率保持多少合适，实际上有一个标准可以参考。
健康人群心率会保持在60到100次每分钟，当然，有部分情况心率会偏低些，例如老年人、女性、长期运动的运动员，但只是偏低，可能会保持55次每分钟，不会太快或者太慢，如果可以符合这个标准，通常会更健康。有的人身体出现问题，有疾病带来影响，心跳速度明显加快或者变慢，若感觉到心脏所在的部位有不适感，最好进行相关检查。
如何保持心率稳定？
1、稳定情绪
为了保持心率稳定，有许多好的方法需要了解，例如情绪稳定控制，良好心态保持，是维持机体健康的关键，不仅可以增强抵抗力，调节内分泌，还可以稳定心率。
很多人在紧张，焦虑的时候心跳速度过快，会增加其压力，经常激动生气，在情绪波动幅度大时给身体带来刺激，短时间内血压高，还可能会引发急性心梗，由此体现出情绪控制好尤为关键，有压力及时释放，每天保持愉悦状态。
2、健康运动
心率要稳定通过运动可以实现，健康人群会制定详细的运动计划，合理安排时间，而锻炼是增强心肺功能的方式，在运动过程中配合均匀呼吸来调节，不仅增加肺活量，还能提高心肌收缩能力，而心脏功能变得强大，全身的循环保持良好不成问题。
有的人持续不运动，会逐渐发胖，而过度肥胖后体内脂肪物质堆积，对多个器官功能有影响，如果后续高血脂症出现，心脏周围的血管逐渐堵塞，粥样硬化，对其功能提高不利。需要加强锻炼，科学运动，才能保持心率正常。
3、睡眠充足
要让心率稳定应该作息恰当，很多人经常熬夜，长时间睡眠不足带来的负面影响明显，是许多人衰老速度加快、免疫能力变差、肝脏和心脏功能降低的原因。
心脏也需要在夜间休息时保持放松，而持续熬夜过度透支身体，心脏会处于超负荷的状态，久而久之功能下降，心率会不稳定，疾病出现后生活质量降低。正确的做法是规律作息，早睡早起，确保每天有七个小时左右的睡眠时间。
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