在日常生活中，水是必需品，之前就听说过一项研究，人如果在三天内不吃食物是不会饿死的，但是如果三天不喝水，很可能会因为缺水而死亡，所以说水是传递营养的重要因素，水还直接参与人体的新陈代谢，那么普通人一天应该喝多少水呢？
首先，人一天喝多少水是由自己支配的，如果是夏天和秋天，天气是比较炎热、干燥，人们就需要不断的喝水，这样水的摄入量会增加;还有就是每天运动量过大的人，因为每天的锻炼，人体的水分散热量大，必须要喝更多的水提取水分，保证身体的各个器官正常运行。还有就是有的人一紧张就会不断的喝水，用喝水的方式缓解压力，这也是人之常情，正常人喝太多水不会对健康造成很大影响，水喝的太多，会使人排尿的次数增加，给生活带来许多的不便。
但是对于某些特殊人群，喝多少水必须得注意，比如水肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人等都不能喝太多的水，因为水喝的太多会对心脏和肾脏的增加压力，容易导致病情加重。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水对缓解病情起到一定效果。
此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。其次，喝白开水才是最好的选择，目前，国家为了能给人提供方面，提供了各种各样的饮料水，因为有许多的添加物，在经过加工，味道自然比白开水好，所以说选择饮料水的人渐渐增多，喝白开水的人就减少了，其实饮料水固然好喝，但是它不能正常的吸收，还会导致身体出现微胖，而白开水恰恰相反，白开水不含任何添加物，不用消化就能被人体直接吸收利用，喝水建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会刺激到肠胃道的蠕动，不会造成血管收缩。
最后，喝水时不要喝的太快，喝水太快容易引起打嗝或是肚子胀，因此最好是慢慢的喝下，尤其是有肠胃病的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。在睡觉前不要喝太多的水，喝的太多半夜容易起夜，造成睡眠不足，而人经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有利于血液循环，也能促进大脑清醒，使每一天的生活斤斤有序。
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