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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
脊柱是人体运动系统最重要的组成部分之一，也是比较容易受伤的部位之一，那么，平时我们应该怎么样去保护它呢？
中山大学附属第一医院东院脊柱外科龙厚清主任告诉我们，所谓的脊柱损伤，也是比较笼统的一个说法，怎样去更好的保护脊柱，在日常生活中应该要避免脊柱受到损害。
注意这4点，可预防脊柱受伤
1、站姿和坐姿都要有比较好的姿势，肌肉在一个平衡的状态下用力，对脊柱的骨骼和关节包括椎间盘都是一个保护。
2、坐姿站姿保持良好的姿势，不要一个姿势时间太长，比如现在都喜欢看电脑玩手机，坐的时间非常长，一个晚上一个上午都在低头坐那地方不动，所以勤换姿势是一个很重要的避免脊柱劳损的方法。
3、避免久坐，坐的时间长对脊柱是很不好的因素，因为坐姿是对人的椎间盘是损伤最大的一个姿势，站的时候要比坐的时候，腰的负荷要减轻20%左右。所以说，坐的姿势不要太长，一般来说要维持在一个小时左右，超过一小时，就要起来走走改变下姿势，活动活动下腰背肌，这是很重要的。
4、避免弯腰负重，就是弯腰的时候，拿很重的东西或搬很重的东西也是一个不好的方法，因为这个时候，腰的负荷是最大，对椎间盘对椎间关节都是很大的损伤。
这个时候应该蹲下去，屈膝屈髋，用的髋部的肌肉，用膝关节周围的肌肉，就用下肢的肌肉，用它的力量来减缓减少就腰部的力量，使腰部的负荷减轻，这样就保护脊柱的关节，这也是我们日常生活中注意的。
做脊柱手术会有这方面的风险
有时我们难免会使脊柱受伤，脊柱受伤后做手术有什么风险呢？是否会伤到神经导致瘫痪？龙厚清主任称，风险肯定是有的，因为脊柱手术，周围就是血管，特别是前方有个大血管，目前这方面的并发症应该是比较少了。
做这个手术，首先要避免神经的损伤，但是风险还是有的，现在有各种方法，避免损伤的方法，比如：手术当中的神经监护，使用的就是进口的一个神经监护仪。在这个手术的过程中，任何一个操作触及到神经或者刺激到神经，这个仪器上都会显示出来，这样就避免误伤，这方面的并发症就会减少，甚至是完全避免。
这方面最近这几年来比较少了，但是，看医生手术的技术的操作程度规范程度，这些都有可能影响这种风险的发生。
脊柱手术后，患者要注意这2点
龙厚清主任表示，手术后怎么进行康复训练？这个就要看做的什么手术。
1、单纯的一个椎间盘的摘除、椎管狭窄的减压，这些可能就主要是锻炼腰背肌，最安全的方法，就是散步或者是快步走，这时候对腰、背部的肌肉都是一个很好的锻炼。一是锻炼它的力量，再就是锻炼它的协调性，这样避免后续的损伤。
2、协调性也很重要，因为有时候病人做完手术以后，老说一边不舒服，这主要是术后的锻炼没有很好的注意协调性引起来的，比方老是觉得这边不敢动或动的少或者老是用哪一边的力量，这些都会影响到的效果。
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