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常卫利 副主任医师 郑州大学第一附属医院 精神医学科
初中生压力大可通过以下几种方法缓解：
1、充足睡眠：心理压力大时可通过睡眠的方式来有效的缓解焦虑，睡眠不足会影响身体健康，还能造成全天焦虑和紧张，焦虑通常会阻碍睡眠。
2、舒缓情绪：在安静的环境下，通过听音乐、运动、画画、看书等方式来舒缓自己情绪，若感到身心疲惫时，先停下来，坐在椅子或平躺于床冥想，也可以跟朋友家人倾诉自己情况，缓解压力。
3、饮食改善：可选择亚麻籽、玉米、猪肝等富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物效果更佳，维生素B与良好的精神状态有关，而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症，有利于缓解压力。
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