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常卫利 副主任医师 郑州大学第一附属医院 精神医学科
紧张时候可根据自身情况适当吃一些缓解紧张情绪的食物或遵医嘱使用药物，具体如下：
1、食物：若是因心情低落、焦虑引起的紧张，可适当吃一些含糖高的食物，如蛋糕、葡萄、香蕉、橘子、菠萝等，可以刺激多巴胺分泌，使大脑愉悦，从而缓解紧张情绪；由工作、考试等引起的紧张，可吃口香糖、嗑瓜子等转移注意力从而起到缓解紧张作用；由营养不足导致的烦躁紧张，可根据自身情况补充相应食物，如补碘可吃海带、动物肝脏等，补铁可吃菠菜等，补蛋白质可吃牛奶、鸡蛋等。
2、药物：情况较为严重的患者，可在医生指导下使用镇静药物。如艾司唑仑、劳拉西泮、地西泮、普萘洛尔等，可阻断神经递质对相关受体作用，从而起到舒缓镇静、缓解紧张作用。
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中考时吃点什么可以缓解紧张情绪
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脑袋疼吃点什么好？
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