-
-
常卫利 副主任医师 郑州大学第一附属医院 精神医学科
避免焦虑的方法：
1.每天保证充足的睡眠。睡眠可以让我们消除疲劳、恢复精力，减轻心理焦虑。
2.适度运动。运动可以消除一些产生焦虑的化学物质，使心情变得愉快。
3.自我积极暗示。多对自己说“我可以完成的”、“我一定能成功”等积极的话语，可以增强自信克服焦虑。
调节焦虑的方法：
1.转移注意力。可以做一些自己感兴趣的事情来提高注意力，例如：听音乐、画画、逛街、唱歌等。
2.宣泄情绪。可以向朋友或亲人倾诉自己的焦虑，或者找个合适的地方大声哭出来，发泄压抑的情绪。
3.饮食疗法。可以多吃一些缓解焦虑的食物，例如：香蕉、菠菜、芦笋、牛奶、杏仁等。
-
-
首都医科大学附属北京安定医院 抑郁症
擅长：抑郁症、双相障碍...
-
-
首都医科大学附属北京安定医院 抑郁症
擅长：常见精神疾病特别...
-
-
绍兴市第七人民医院 心身障碍科
擅长：对睡眠障碍、焦虑...
-
-
绍兴市第七人民医院 心身障碍科
擅长：擅长诊治抑郁症、...
-
-
河南省中医院 精神心理科
擅长：治疗抑郁症、焦虑...
-
-
河北医科大学第三医院 呼吸睡眠科
擅长：睡眠呼吸疾病的诊...
-
-
甘肃中医学院附属医院 高血压睡眠科
擅长：擅于中西医结合诊...
-
-
中山大学附属第六医院 睡眠呼吸障碍诊疗专科
擅长：耳鼻咽喉显微及内...
-
-
北京安贞医院 精神心理科
擅长：抑郁症、焦虑症、...
-
-
承德市中心医院 精神心理门诊
擅长：在内科系统疾病、...
-
-
华中科技大学同济医学院梨园医院 精神心理科
擅长：擅长老年精神、儿...
-
-
北京儿童医院 骨科
擅长：小儿脊柱畸形，脊...
-
-
如何走出焦虑
焦虑对于我们来说并不少见，它是一种常见的情绪状态。当人处于焦虑状态时，可能会感到持续的紧张不安、慌乱、莫名的担心等，这种状态是非常影响个人的交际及学习或者工作的，所以当你处于焦虑状态时，应该尝试着尽快... 详细»
-
-
如何克服焦虑失眠
焦虑失眠很常见，而且焦虑和失眠还会互相影响，加重问题。缓解焦虑失眠需要做好以下几个方面。1.在平时的日常生活中，避免吃辛辣刺激性的食物，不要喝茶、咖啡和酒精类饮品，可以多吃一些安眠缓解情绪的食物，像燕... 详细»
-
-
淋巴结和焦虑有关吗
淋巴结是一种常见的淋巴疾病，患上淋巴结的时候，患者的身体总是感觉没有任何力气，而且身体总是会大量的出汗。体温也会不断升高，血沉也会增快，令患者感到十分不舒服。患上淋巴结危害性大，如果病情没有控制住的话... 详细»
-
-
焦虑症的头痛
焦虑症患者头痛是比较常见的植物神经功能紊乱的症状，主要是因为激发了交感神经兴奋和骨骼肌紧张引起的。在临床上除了头痛以外，也会出现头晕，心慌，心悸，胸闷，气短，尿频，尿急，出汗等相应的症状。所以除了躯体... 详细»
-
-
胸闷心慌心悸焦虑如何缓解
心慌心悸是指患者感觉到自身的心跳过快，或者是心跳不规律。如果患者出现胸闷、心慌、心悸和焦虑的症状，不排除是因为心脏出现问题导致的症状，例如患者患有心绞痛、冠心病或是各种的心率失常。患者可以直接到正规医... 详细»
公众号
头条号
百家号