在肾脏精气阴阳不足时会导致肾虚，而肾虚有肾阴虚，肾阳虚之分，不同情况应对方式有差异，因为表现出来的特点不同，需要选择合适的方法来调理，只有器官功能增强，健康才有保障。而大多数人在肾虚时会通过饮食或者药物使用的方法来滋养肾脏，觉得肾脏需要的营养满足需求，虚弱状态就可以改善，这种方法有效果吗？
肾虚引发的原因多种多样，而在肾脏功能降低时会有许多的变化，有的人腰膝酸软、手脚冰冷、性欲减退、头晕耳鸣，都是因为肾虚来袭，因此要先了解肾虚的类型，严重程度，再通过正确的调节来改善。
而肾虚作为中医的说法，部分中药材或者食物确实有滋养肾脏的作用，适当获取可以缓解症状，提高肾脏功能。但是，肾虚和普通的肾脏疾病不一样，需要和常见的肾炎、肾衰竭、肾结石等疾病区分开来，概念不同，乱补也没用。有的人出现的是实质性的疾病，单纯通过药补，食补的方式来改善，基本上是没有作用的。
肾虚如何应对？
1、饮食调节
为了让肾虚缓解，应该选择适合类型的食物提供营养。生活中可以接触到的食物种类多，而不同食物营养成分有差异，发挥的作用也不同。想要改善肾阴虚可以多摄入黑米、黑芝麻、桑葚、枸杞、木耳等。而要改善肾阳虚，选择羊肉、芡实、山药、核桃等都有帮助，里面的丰富营养提供，肾脏得到滋养，虚弱状态才可以改善，从而让器官功能提高。
2、适当运动
肾虚的人容易精神状态差，疲惫乏力，为了让症状缓解，应该投身到运动中来，通过健康生活方式养成来养护肾脏。有的人长时间不运动，缺乏锻炼，不利于代谢能力提高，血液循环保持良好，久而久之身体处于亚健康状态，肾脏也会受累。那些积极保养身体的人运动量充足，坚持下来不仅增强抵抗力，也可以保护重要器官。
3、性生活规律节制
合理安排性生活，懂得节制，频率控制好，这才是保持肾脏健康的方式。有的人持续肾虚，和长时间纵欲过度有关，在频繁进行性生活时也会给肾脏带来压力，还容易导致营养物质流失，后续想要调理好难度很大。而正确的生活方式为性生活规律，有节制，通过这种方式可以满足生理需求，同时增进夫妻感情外还让肾脏功能增强。
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