脾胃功能保持良好，运化水湿能力提高，可以让积累的湿气，代谢废物等排泄掉，从而一身轻松。但有的人不注意防寒保暖、长时间不运动、有熬夜的行为，加上生冷，性质寒凉食物获取过多，都会间接降低脾胃功能，湿气积累越来越多会带来影响。有的人湿气过重，有虚胖的表现，需选择有祛湿效果的食物来调节，才能尽快恢复。
1、赤小豆
湿气过重会引发疾病，有的人疲惫乏力、胃口下降、消化能力降低，都是湿气过重引起，而想要改善，饮食调节可以实现，其中赤小豆适合想要祛湿的人摄入。赤小豆也就是红小豆，本身具有消肿、利水、补血、健脾养胃的作用，脾胃功能提高后湿气可以更好排泄出来。
因此可以利用赤小豆和糙米一同熬煮成粥，摄入之后里面的丰富营养提供，器官功能增强，湿气才能尽快排泄掉。
2、薏米
防止湿气过重引发健康问题，平时应该正确饮食调节，那些生冷，性质寒凉的食物不宜获取过多，以免脾胃虚寒影响营养物质的吸收，同时降低消化能力以及湿气重让身体虚胖。
当然，已经湿气重可以利用薏米来调节，其营养价值高，里面有人体需要的多种微量元素，维生素可以获取，在增强抵抗力，健脾养胃等方面有显著的作用。器官得到调节，功能增强，多余的代谢废物，湿气排泄掉，自然出现的症状缓解许多。
3、山药
想要去除湿气，除了加强锻炼，适当拔罐，泡脚外还要选对食物，因为三餐都需要有营养物质提供，才能满足能量需求，在湿气重时感觉到不舒服，可以利用山药来调节。
山药本身含有丰富的黏液蛋白，对胃部黏膜保护有帮助，当然，还有丰富的蛋白质以及其他多种营养可以获取，在健脾养胃等方面效果良好，脾胃功能增强，多余的水分自然排泄掉。
4、冬瓜
去除身体的多余湿气可以适当吃冬瓜，冬瓜作为蔬菜的一种，用来煲汤很适宜，煲出来的冬瓜汤水清甜，如果可以搭配其他的食材调节，例如鸭肉，猪肉，都有温补脾胃的功效。
而在脾胃保持健康时运化水湿能力提高，代谢废物可以及时排泄掉。加上冬瓜本身有利水的作用，也可以让更多的水分排泄出来，从而加强代谢，改善湿气重情况。
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