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程斌 主治医师 济南市中西医结合医院 骨科
人的身体像是是一台大机器，无时无刻都在运转。而随着机器使用年限的不断长久，机器就会变得不好用，慢慢的开始出现一些毛病。而人其实也是这样。人的年龄大了，身体就会不可避免的出现一些或大或小的毛病，比如说骨质疏松，就是现如今中老年人常出现的病症。不过，和机器不同的是，人可以好好保养自己来使身体更加健康。骨质疏松吃什么好？
骨质疏松的症状是什么？
骨质疏松其实大家都有所了解，那么到底怎么样才是出现的骨质疏松呢？有个比较常见的症状时，若从坐位改为站起来的时候关节觉得疼，或者坐久了觉得腰酸背疼，并且这种现象晚上更加明显，那么就有可能是骨质疏松了。如果在疼痛了一段时间之后，发现自己开始有些驼背，那建议最好就去医院检查治疗治疗了。因为骨质疏松严重起来是会容易骨折的，更严重的还会导致呼吸困难，所以还是需要非常重视的！那么，在初期，怎么好好防治呢？吃下面这些东西或许会有帮助！
骨质疏松吃什么好？
1、钙片：骨质疏松多是缺钙，那么需要补充钙片。有人说可以多喝骨头汤补钙，才是真正的“吃啥补啥”。实际上骨头汤里面的钙含量很低，多少脂肪或蛋白质。若需要补钙，吃钙片最有效。
2、虾皮紫菜汤：虾是海鲜，本身的营养价值就很高，虾皮更是营养丰富，里面有非常多的蛋白质！紫菜里面也有很多人体需要的维生素，而且还有很多矿物质，蛋白质含量也很高。用虾皮和紫菜一起熬汤，是有一定的帮助的呢！
3、冰糖银耳：银耳被人们称为山珍不是没有道理的，银耳含有的营养非常的全面，在这里小编就不多赘述了。总之，每天喝一碗冰糖银耳，是非常好的。
4、砂锅鱼头豆腐：鱼类含有丰富的动物蛋白，食用也非常好。鱼类含有很多钙、磷等矿物质，这些都是人体必需的东西。并且，多吃一些鱼，还可以延缓衰老呢！
在平时生活中，一定要注意保持心情的良好，没事的时候多晒晒太阳，还有经常锻炼，尽量多出门走一走活动活动，才能更加健康！
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