有的人湿气过重却没有及时调节，会出现身形的改变，如果不是真正的肥胖，而是虚胖，可能和脾胃功能下降，身体运化水湿能力降低有关。多余的水分，代谢废物不断累积，才会出现虚胖特征，因此湿气过重不要耽误处理，应该掌握妙招来有效祛湿，才能让身体更健康。
1、加强锻炼
要保持内部环境正常，同时增强脾胃功能，好的生活方式得坚持，如果脾胃受损，湿气无法顺利排泄，会引发各种不良症状，而想要祛湿坚持锻炼有效果。生命在于运动这句话是有道理的。
经常锻炼和不运动的人相比体质增强之外代谢和循环更加良好，而营养物质可以及时提供给多个脏器，系统，自然更加健康。脾胃要发挥功能，同样不能缺乏营养，因此，需要利用空余的时间坚持去运动，运动项目较多，掌握技巧去锻炼才能获得好处。
2、适当泡脚
为了去除体内的湿气，防止脾脏功能下降带来影响，平时还应该适当泡脚。而泡脚是有许多条件限制的，需要身体适应才可以进行，那些有糖尿病足、下肢静脉曲张、严重心脏疾病发展的人，不建议采取这种方式。
而在多个条件满足之后控制好水温，把握时间，在泡脚后收获的好处较多。很多人在泡脚时会微微出汗，通过这种方式可以排出体内多余的湿气，当然，还能缓解疲劳、促进血液循环、提高睡眠质量等。
3、饮食调理
祛湿也是有妙招的，其中饮食调理效果好。许多类型的食物不仅营养价值高，本身还有药用功效，对身体出现的某些症状有改善作用。有的人长时间湿气过重，会出现虚胖、疲劳乏力、消化能力降低、胃口变差等情况，如果可以利用赤小豆、薏米、马齿苋等食物来调节，有健脾养胃，祛除湿气的作用，自然身体调节好后症状减轻，在饮食方法恰当的帮助下会更加健康。
4、改善环境
如果可以从环境调节这方面入手，同样能让湿气重情况改善。有的人生活环境没有保持良好，单纯通过其他良好习惯养成来去除湿气，效果会不理想。而生活环境该保持空气的流通，当然，室内温度要恰当，不要长时间待在寒冷的地方。
另外，太过潮湿也不行，应该保持空气湿度适宜，同时防寒保暖，避免湿气，寒气入侵。这几点可以注意，同样有利于湿气的排泄，防止越来越多的湿气产生。
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