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长期吸烟肺苦不堪言!掌握这5个方法,或能养护肺部,降低损伤

来源:医联媒体

肺部功能降低是很多人存在的情况,特别是那些长期大量吸烟,缺乏锻炼又饮食不正确的人,肺部多多少少会受到伤害,进而有相关症状出现。呼吸不顺畅,容易咳嗽,痰液分泌量多的人要引起重视,掌握方法来保养,才能让疾病远离,否则严重的肺部疾病出现,正常生活受到影响,寿命还容易缩短。

有吸烟行为的人如何保护肺部呢?

1、逐渐减少吸烟量

为了维持肺部功能正常,应该养成正确生活习惯,而长时间大量吸烟会在肺部积累有害物质,进而让其功能降低,想要养肺正确的方法是逐渐减少吸烟量,直到最后完全不吸烟也不会依赖。

通过这种方式来戒烟,效果良好外可以让身体适应这个过程。有的人对烟草依赖,但没有主动去戒烟,长期有这种行为获取的有害物质越来越多,肺部容易病变,还需少吸烟为好。

2、补充足够水分

想要提高肺部功能应该科学补充水分,水是生命之源,每天都要有足够的饮水量,才能促进血液循环,加强代谢,同时让积累的有害物质排泄出体外。有的人经常大量吸烟,肺部积累的有害物质多,没有通过正确的渠道排泄掉,会积累而让肺部受到损伤。正确调节得每天水分满足需求,坚持下来肺部可以功能提高。

3、加强运动

保养肺部运动是必不可少的,有的人肺活量没有达到理想,运动能力也降低,都是因为没有注意肺部功能提高。如果可以投入到运动中来,选对项目,持之以恒,可以增强抵抗力,促进血液循环,同时让肺活量增加,这样肺部功能提高,吸烟带来的影响也会减轻。

4、多吃润肺食物

采取正确饮食方法来调节,不仅满足营养需求,还能让肺部功能下降情况改善。越来越多的人在饮食这方面犯错误,经常摄入刺激性大,容易上火的食物,加上长期吸烟更容易咳嗽,痰液分泌量多。如果可以选对食物,选择有清肺,润肺作用的食物提供营养,这些情况可以改善,像莲子、百合、枇杷、雪梨都是不错的选择。

5、呼吸新鲜空气

保养肺部应该呼吸新鲜的空气,因为肺部是重要的呼吸器官,保持其功能良好需要有足够的氧气提供,同时通过肺部发挥作用呼出二氧化碳,而在这个过程是否有吸入新鲜空气决定其健康程度。如果生活的环境污染严重,加上自己又有吸烟行为,总获取有害物质,肺部会不堪重负。需要到空气良好的地方生活,同时多进行深呼吸。

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