决定寿命长短的，并非衰老和疾病！这5条忠告，分享给你

来源：医联媒体

每个人寿命长不同，有的人活到了八九十岁，有的人五六十岁，这其中的差别较明显，而真正能延长寿命，促进健康的生活方式得了解并坚持。如果从年轻时就有不良的习惯逐渐拖累身体，后续容易寿命缩短。因此，部分忠告可要听从，通过正确的方式来保养。

1、保持愉悦

想要延长寿命最重要的是有良好的心态保持，有的人长期处于抑郁的状态，工作或者生活遇到的难题没有及时解决，负面情绪的产生带来的影响明显，除了降低抵抗力，影响器官功能，还有加速衰老，让内分泌紊乱的风险，而这些情况都容易缩短寿命。相比那些开心，心情愉悦的人来说，整天忧愁、紧张、容易激动或者生气，对健康不利。

2、饮食控制

正确的饮食方法了解，人体需要的营养及时提供，这才是保持健康的方法。但越来越多的人寿命缩短，原因是饮食犯错误，经常性暴饮暴食，殊不知病从口入是有原因的，许多类型的食物暗藏风险，摄入量多出现疾病的可能性增加，包括腌制食物、烧烤食物、高糖食物、高脂肪食物等。另外，在吃饭过程中狼吞虎咽，总是摄入刺激性大，温度高的滚烫食物，都有健康隐患。

3、加强锻炼

健康的生活方式为加强锻炼，生活中许多人变得慵懒被动，连基本的社交都不想去维持，整天呆在家里面看电视，玩手机，殊不知缺乏锻炼是人体免疫能力降低，器官功能下降的原因。加强锻炼的人代谢和循环保持良好不成问题，还可以更好控制体重，而没有过度肥胖这种情况带来影响，慢性疾病也可以预防好。有的人精神状态差，通过运动后充满朝气，这才是促进健康的方式。

4、充足睡眠

作息规律，早睡早起，这条忠告可要记住。人的一生中三分之一时间在睡眠中度过，由此体现充足睡眠的重要性。如果经常性熬夜，睡眠不足，留下的隐患多，不单纯老化速度加快，还会间接增加大脑、肝脏、心脏等器官的负担。还有的人抵抗力变差，内分泌失调都和熬夜有关。需要每天11点前准时入睡，确保有七到八个小时的睡眠时间来满足需求。

5、远离烟酒

尽量做到烟酒不沾，对寿命延长有利。有的人不正确生活方式养成，已经影响机体健康还对烟酒很依赖，几乎每天都喝酒，吸烟的数量没有控制好，带来的伤害明显，肺部功能降低，血液变得黏稠，加上肝脏受损，都是烟酒获取引起。而能意识到这些行为对身体伤害大，及时纠正，往往可以更加长寿。

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