现在重视养生的人越来越多，因为部分人受到疾病的折磨生不如死，原本健康的身体被自己破坏掉，各种不良习惯养成降低抵抗力，影响器官功能，等到疾病出现后悔已经来不及，因此，需要在健康有保障时就积极保养。而运动是预防疾病有效的方法，有的人觉得走路越多越好，是真的吗？
要保持机体健康，确实需要有足够的运动量，运动形式多种多样，包括游泳、散步、跑步等。而有的人本身运动能力差，或者上了年纪腿脚不方便，因此会选择走路来增加运动量。
但是，走路也并非越多越好，有的人已经关节有病变，长时间太长距离走路反而会加速关节的磨损，退行性变，需要视情况而定，不同年龄阶段的人走路步数有差异，最好控制距离，时间，不要长时间走路，以免带来负面影响。
正确走路得注意什么？
1、保持步伐均匀
走路是一门学问，需要掌握技巧，才能越走越健康，其中配合均匀呼吸来提高心肺功能有必要。有的人在走路时采取的方法不正确，没有保持匀速，配合呼吸来调节，而是蹦蹦跳跳，有时快速，有时慢速，这样身体很难适应这个过程，容易感觉到劳累。而正确的走路方法是保持匀速，同时手臂自然摆动保持身体的平衡，还要呼吸有节奏，对身体各方面调节均有帮助。
2、控制好走路步数
正确走路方法是控制好距离，有的人认为越长距离走路身体得到的锻炼更多，想要提高抵抗力，远离疾病不成问题，却不知道走路时间太长有隐患，有的人关节本身有病变，容易在长时间活动后感觉到疼痛。
上了年纪的人骨骼多少有点磨损，应该延缓衰老速度，不要长时间去走路。年轻人每天走路的步数6000步左右即可，而上了年纪的人尽量控制在3000步以内，只有这个距离把控好，才能越走越健康。
3、在合适时间走路
懂得养生的人在走路这方面也掌握方法，会选择合适的时机去走路，一般清晨或者傍晚时分去走路，不仅可以保持心情的舒畅，开阔视野，还能呼吸新鲜的空气。有的人晚饭后间隔一段时间去走路，有利于肠道蠕动，血液循环速度加快后消化也会保持良好。而有的人则走路时间不正确，经常吃很饱马上去快速走路，可能会有腹部的不适感，因此还要选对时间。
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