上班族面对繁重的工作任务可不要忘乎所以，劳逸结合才是最重要的，不能为了工作而放弃身体保养。有的人不正确习惯养成，一心投入到工作中，在忽略保养后可能会降低抵抗力，甚至容易生病。那么，上班族如何促进健康呢？
1、劳逸结合
上班族长时间久坐容易视力下降，腰椎受损，这样出现疾病的风险大，想要避免生病最重要的是劳逸结合，可不要长时间久坐不动。有的人连续办公几个小时，连上厕所的时间都节省起来，这种行为不可取，应该工作一个小时起身活动五分钟到十分钟，通过这种方式来舒展筋骨，促进全身血液循环，另外也能缓解眼睛的疲劳，有了运动量抵抗力增强，才能更有效预防疾病。
2、饮食恰当
上班族大多在饮食这方面没有那么讲究，觉得能吃饱就可以，有时因为工作的关系还没能按时吃饭，却不知道这种行为风险很大。对于人体来说三餐饮食规律，荤素搭配恰当才能养护好消化系统，同时增强抵抗力。有的人长时间废寝忘食，或者经常吃外卖，都有隐患，需要选对食物并按时提供营养。
3、不要熬夜
要维持健康的上班族不要熬夜，有的人因为工作重任没有完成需要加班熬夜，却不知道睡眠时间充足是提高抵抗力，养足精神的方式，否则隔天起床会疲惫乏力，没有什么动力。正确的生活方式为早睡早起，规律作息，最好每天11点前准时入睡，通过这种方式可以让身体得到更好调节，只有器官功能增强，抵抗力正常发挥，疾病才能预防好。
4、学会释放压力
上班族要懂得压力的释放，现在很多人面对高强度的工作无从下手，可能会越来越多的压力让自己不堪重负，持续处于高压环境中，容易出现心理健康问题，有的人总是失眠，食不下咽，也和压力过大有关，需要及时释放压力。可以培养兴趣来转移，或者及时进行心理疏导，都能改善，从而更好预防疾病。
5、不吸烟喝酒
坚决做到不抽烟，不喝酒是上班族需要做好的事情，有的人在工作应酬时经常喝酒，有时也会通过递烟的方式来表达友好，但是，在工作环境中大量吸烟，去应酬又爱喝酒，获取各种有害物质，身体可能会承受不了，很多人之所以免疫能力降低、血管逐渐病变、许多器官受累都和烟酒不离身有关，其含有的有害成分很多，如果可以尽早远离，健康状态才能保持。
-
-
连云港市妇幼保健院 乳腺保健科
擅长：尤其擅长乳腺疾病...
-
-
嘉兴市妇幼保健院 保健部
擅长：擅长高危孕产妇的...
-
-
连云港市妇幼保健院 乳腺保健科
擅长：擅长乳腺、甲状腺...
-
-
连云港市妇幼保健院 乳腺保健科
擅长：能够成熟的开展胸...
-
-
山西省肿瘤医院 干部保健科
擅长：肺癌、结、直肠癌...
-
-
嘉兴市妇幼保健院 保健部
擅长：擅长儿童体格发育...
-
-
马鞍山市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长孕前优生、不...
-
-
山西省肿瘤医院 干部保健科
擅长：恶性肿瘤的综合治...
-
-
上班族怎么带中药
对于上班族来说，如果说自己煎煮中药是比较麻烦的，而且煎煮出来的中药也不便于携带。在这种情况下，可以选择让医院代煎，因为医院有专门设备将中药通过科技的手段煎煮好以后，采取袋装，在这种情况下，袋装的中药比... 详细»
-
-
上班族腰痛的原因
上班族产生腰痛是由于如下几种原因所导致的：第一、可能是由于腰部的过度疲劳所导致的，有些患者会由于工作的原因，长时间的站立或者是反复的弯腰，那么就有可能会导致腰部的肌肉过度疲劳，继而产生疼痛。第二、这种... 详细»
-
-
上班族易被癌症“盯上”？教你6招来预防
不少上班族都有饮食不规律、高频率工作、大量缺乏运动时间的不良习惯，因此大多数人都处于亚健康状态。不健康的生活方式和较差的体质通常会使上班族成为不少疾病的高危人群，更有人说，上班族的不健康生活习惯更容易... 详细»
-
-
复工在即，上班族如何预防新型冠状病毒感染？
明天就是复工的大日子，这两天疫情的控制已经看到了一定的成效。昨天新增疑似及新增确诊的患者人数不论在湖北省内或其他省市均有下降的趋势，但复工必然会给疫情的防控带来更大的挑战。 详细»
-
-
白领为何颈椎处易“中招”？上班族三招预防颈椎病
上班族患颈椎病甚多。随着科技的发展，很多事情现在都是由电脑代替，例如计算，打稿，画画。上班族是一个令人羡慕的工作，坐在办公室里，不用风吹日晒，优质的一些企业还有五险一金，这也是最令人垂涎的。然而，现在... 详细»
公众号
头条号
百家号